我們中的許多人，尤其是在新的一年，與健康相關的決議。 我們作出決議，減肥，戒菸或加入社區健康俱樂部。 這是常見的設定高的目標，但專家說，設置更小的目標，可以為您的健康做更多。
小步驟是可以實現的，更容易融入你的日常。 他們絕大多數比一個大，突如其來的變化。
這裡有10個嘗試：
1。 停止體重增加。 即使你只是獲得了幾十斤，每年額外的重量增加很快。 在十幾年中，它可以是10-20-30-40磅！
2。 以更小的步驟。 您可以使用計步器來計算你每天的步驟;然後新增2,000個步驟，這是相當於一個額外的努力。 然後不斷增加步驟，每月1,000至2,000左右，直到你把大部分時間10000步。
3。 吃了一頓豐盛的早餐！ 早餐吃傾向於重量更輕，並有更好的飲食整體。 用於灌裝和包裝的營養早餐，頂部全糧食總產量®新鮮水果片和牛奶。
4。 切換三種糧食份全穀物的每一天。
5。 每天至少有一個綠色的沙拉。 吃沙拉灌裝，可以幫助你在飯後吃少。 它也向你的5個蔬菜和水果每天杯數。
6。 修剪脂肪明智。 脂肪有大量的熱量，卡路里計數。 脂肪需要更長的時間來吸收你的身體，這意味著它需要更長的時間直到你再次餓了！
7。 考慮包括兩個或三個每日份牛奶或酸奶的鈣。 乳製品的鈣是骨骼有好處，也可以幫助你減肥。
8。 縮小。 的小袋子，瓶子或碗，你會吃。
9。 失去您現在的體重只有5％到10％。 對健康的益處是巨大的，降低血壓，血糖，膽固醇和甘油三脂。
10。 跟踪你的飲食。 寫下你吃在未來幾天內，尋找問題點。 通常情況下，只是事情寫下來可以幫助你少吃。
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