За Кіт Джордж
Тепер те, що куріння завдає шкоди майже кожен орган тіла, викликаючи багато захворювань і зменшення здоров'я курців в цілому. Він також є те, що кинути курити має безпосередній, так і в довгостроковій перспективі. Куріння сигарет з нижнім машинним виміряні виходи смоли і нікотину не надає очевидні переваги для здоров'я. Ви повинні вибрати програму кинути палити , щоб бути успішним у цьому питанні.
Куріння викликає рак легенів. Насправді, куріння тютюну є основним фактором ризику розвитку раку легенів. Люди, які курять від 10 до 20 разів більше шансів отримати рак легенів або вмираючих від раку легенів, ніж люди, які не курять. Чим довше курить людина і чим більше сигарет на день збільшує ризик розвитку раку легенів.
Люди, які кинули палити, мають більш низький ризик розвитку раку легенів, ніж якби вони продовжували палити, але ризик вище, ніж люди, які ніколи не курили.
Дослідження показали, що ці п'ять кроків допоможуть вам кинути і піти назавжди. Ви маєте кращі шанси на вихід, якщо ви використовуєте їх разом.
По-перше, встановити дату відмови від паління й позбутися від усіх сигарет, попільничок і запальничок. Не дозволяйте людям палити навколо вас. Коли ви виходите, не палити взагалі! Жоден листкового або сигарети.
По-друге, отримати підтримку від повідомлення Вашої родини та друзів. Розкажіть своїм співробітникам, що ви збираєтеся кинути курити і хочуть, щоб їх підтримка. Попросіть їх не курити навколо вас або запропонувати вам сигарети. Поговоріть з вашим лікуючим лікарем і отримати індивідуальні, групові, або по телефону консультації. Чим більше допомоги, тим більше у вас шансів відмови від куріння.
По-третє, придбати нові навички та поведінка, так що вам відволіктися від закликає до куріння. Поговоріть з ким-небудь, піти на прогулянку або зайнятися з завданням. При першій спробі кинути палити, змінити процедури. Використовуйте інший маршрут на роботу і п'ють чай замість кави. Їжте сніданок в іншому місці. Пийте багато води і інших рідин.
По-четверте, Ліки можуть допомогти вам кинути курити і зменшити бажання палити. УЛХ затвердив шість препаратів, які допоможуть вам кинути курити, і деякі з них, на зразок нікотинової жуйки, які продаються без рецепту. Ваш лікуючий лікар може порадити, і ви повинні уважно прочитати інформацію на упаковці. Ці препарати подвоїть ваші шанси на вихід і вихід для хороших.
По-п'яте, Ви повинні бути готові до рецидиву і складних ситуаціях. Більшість рецидивів відбуваються протягом перших трьох місяців після відмови від куріння. Не турбуйтеся, якщо ви почнете курити знову. Пам'ятайте, що більшість людей намагаються кілька разів, перш ніж вони остаточно кинути палити.
Нижче наведені деякі складні ситуації, які можуть виникнути: Уникайте вживання алкоголю. Питний знижує ваші шанси на успіх. Бути навколо куріння може ви хочете курити. Багато курців отримають деяку вагу, коли вони йдуть, як правило, менш ніж за 10 фунтів. Їжте здорову їжу та залишатися активною.
Дізнайтеся більше на нейро-VISION ВІДЕО гіпноз "Кинути курити В одну мить!
