Çocuklarınız için sağlık ve kilo kaybı tanıtmak için bazı ipuçları vardır.
1 Rol Model-Kişisel sağlık ve kilo doğrudan çocuğunuzun sağlık ve kilo etkiler. Sadece tek bir kilolu ebeveyn ile çocuklar bir kilolu veya obez yetişkin olma% 25 risk var. Her iki ebeveyn% 50 kilolu bir yetişkin atlar olma riski kilolu iseniz.
2 Pozitif-Hiç kimse negatif geribildirim hoşlanır olun. Merhamet ve cesaret ile konuşun. Demek yerine, 'sağlıklı olmak ve vücudumuzun bakımı başlayalım' demek, 'kilo verin'. Yiyebilirsiniz gıdalar değil, olanları odaklanın yapamazsın ki. Değil, meyve dışarı almak ve bir meyve salatası yapmak Hadi gidelim 'Say' bu yemeyin. '
3 aile ilişkisi yeme sağlıklı olun - birlikte yiyor bir aile, Aile Hekimliği dergi arşivlerinde yapılan son araştırmaya göre, iyi yemek yiyor. Sık sık aile yemekleri rapor Çocuklar, çalışma göstermiştir yok akranlarına göre daha sağlıklı diyetler var. Ayrıca, buzdolabı ve snack herkes için taze meyve, fındık, az yağlı peynir, ve yapılacak olan dolaplar doldurun.
4 Kahvaltı yiyin - protein, nişasta ve yağ oluşan bir kahvaltı okul döneminde çocuğunuzun daha uyanık tutacaktır. Araştırmalar kilo kaybı çok daha zor kahvaltı atlamak insanlar olduğunu göstermiştir.
5 fiziksel aktivite için zaman olun - fiziksel aktivite bir aile etkinliği olun. Yaz aylarında yemekten sonra her gece yarım saatlik bir yürüyüş ve çocuklar için sabırsızlanıyoruz bir etkinlik yapmak. Eğer satın alabilecek gücünüz varsa onlar bunu yapıyor tutmak için zevk gerekir çünkü, dans veya zevk aldıkları bir spor aktivitesi ile çocuğunuzun kayıt. Yoksa sadece bazı dans müziği açın ve evin etrafında bir dans partisi var.
6 diyet deme - herhangi bir diyet, çocuğunuzun koyun ve yeme bozukluğu için onları kuruyorsanız - ister tıkınırcasına yeme ya da dolaba yeme bozukluğu ya da başka bir türü. Yaşam tarzı değişiklikleri kilo ve onu uzak tutmak en etkili olduğu kanıtlanmıştır.
7 kısmı distorsiyon kaçının - yemeğin üzerine kısmını dışarı yemeğe çalışın ve büfe tipi veya aile tarzı yeme önlemek hizmet veren. Çok gıda maruz zaman gözleriniz için mideniz daha büyük olmak kolaydır. Eğer gerçekten aç olup olmadığını görmek için kendinizi kontrol daha sonra saniye var ilk günaha karşı.
