Av Keith George
Det är nu ett faktum att rökning skadar nästan varje organ i kroppen och orsaka många sjukdomar och minska hälsa rökare i allmänhet. Det är också ett faktum att sluta röka har omedelbar såväl som långsiktiga fördelar. Röka cigaretter med lägre maskin-uppmätta halter av tjära och nikotin ger ingen klar fördel för hälsan. Du bör välja ett program Sluta röka för att lyckas i denna fråga.
Cigarett rökning orsakar lungcancer. I själva verket är röktobak den största riskfaktorn för lungcancer. Människor som röker är 10 till 20 gånger större risk att få lungcancer eller dö av lungcancer än personer som inte röker. Ju längre en person röker och ju fler cigaretter varje dag ökar risken för att utveckla lungcancer.
Människor som slutar röka har en lägre risk för lungcancer än om de hade fortsatt att röka, men risken är högre än människor som aldrig rökt.
Studier har visat att dessa fem steg hjälper dig att sluta och sluta för gott. Du har störst chans att sluta om du använder dem tillsammans.
Först ställer du in en avsluta dagen och bli av med alla cigaretter, askfat och tändare. Låt inte folk röker omkring dig. När du avslutar, röker inte alls! Inte ett enda bloss eller cigarett.
För det andra, få stöd från tala om för din familj och vänner. Berätta för dina medarbetare att du kommer att sluta och vill sitt stöd. Be dem att inte röka omkring dig eller erbjuda dig cigaretter. Prata med din vårdgivare och få individ, grupp eller telefonrådgivning. Ju mer du har, desto bättre chans har du att sluta.
Tredje, lära sig nya färdigheter och beteenden så att du distrahera dig från uppmanar att röka. Prata med någon, gå en promenad eller få upptagen med en uppgift. När du först försöka sluta, ändra dina rutiner. Använd en annan väg till jobbet och dricka te istället för kaffe. Äter frukost på ett annat ställe. Drick mycket vatten och andra vätskor.
Det fjärde kan mediciner hjälper dig att sluta röka och minska lusten att röka. Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA har godkänt sex mediciner för att hjälpa dig sluta röka och ett par av dem, som nikotintuggummi, är tillgängliga över disk. Din vårdgivare kan ge råd och du bör också noggrant läsa informationen på förpackningen. Dessa mediciner kommer att fördubbla dina chanser att sluta och avsluta för gott.
Femte ska du vara beredd på återfall och svåra situationer. De flesta återfall inträffar inom de första tre månaderna efter att sluta. Bli inte avskräckt om du börjar röka igen. Kom ihåg att de flesta människor försöker flera gånger innan de slutligen sluta.
Följande är några svåra situationer kan uppstå: Undvik att dricka alkohol. Dricker sänker dina chanser att lyckas. Att vara runt rökning kan göra som du vill att röka. Många rökare kommer att få lite vikt när de slutar, vanligtvis mindre än 10 pounds. Ät en hälsosam kost och vara aktiv.
Läs mer på Neuro-VISION VIDEO hypnos "sluta röka på ett ögonblick!"
