Mnogi od nas bo z zdravjem povezanih resolucij, še posebej v novem letu. Izdelujemo resolucije, da izgubijo težo, prenehati kaditi ali se pridružijo klubu sosedske zdravje. Dejstvo je, da določi visoke cilje, vendar strokovnjaki pravijo, da bi lahko o manjših ciljev storiti več za svoje zdravje.
Majhni koraki so dosegljivi in so bolje prilega v vašo dnevno rutino. So manj prepričljivi kot velik in nenadna sprememba.
Tukaj je 10 do poskusite:
1. Stop pridobivanje teže. Tudi če boste pridobili le nekaj funtov na leto, dodatno težo dodaja gor hitro. V desetih letih je lahko 10-20-30-40 funtov!
2. Vzemite si več majhnih korakov. Lahko uporabite števec korakov za štetje vaše dnevne korake, nato dodamo 2.000 korakov, ki je enakovreden eni dodatno miljo. Potem vodi dodajanje korake, 1.000 do 2.000 vsak mesec ali dva, dokler ne bo 10.000 korakov na večino dni.
3. Jejte dobro zajtrk! Eaters zajtrk ponavadi tehtajo manj in imajo boljše prehrane na splošno. Za polnjenje in prehrana zapakirane zajtrkom, top Zrna Skupaj ® s svežimi rezinami sadja in mleka.
4. Preklop tri žita obrokov vsak dan celih zrn.
5. Imajo vsaj eno zeleno solato vsak dan. Jedo solato je polnjenje in vam lahko pomagajo jesti manj med obrokom. Prav tako se šteje k svojim pet dnevnih skodelic zelenjave in sadja.
6. Trim maščobe pametno. Maščob ima veliko kalorij in kalorij šteje. Maščobe traja dlje, da absorbira v telesu, kar pomeni, da bo trajalo dlje, dokler ne boste lačni še enkrat!
7. Razmislite kalcija z vključitvijo dveh ali treh dnevnih obrokov mleka ali jogurta. Mlečni kalcij je dober za kosti, in lahko tudi vam pomagajo izgubiti težo.
8. Zmanjšanje obsega. Manjši, vrečko steklenice ali posode, manj boste jedli.
9. Izgubili le 5 do 10 odstotkov vaše trenutne teže. Koristi za zdravje so ogromne z zniževanje krvnega tlaka, krvnega sladkorja, holesterola in trigliceridov.
10. Spremljajte svoje prehranjevanje. Zapišite, kaj boste jedli v naslednjih nekaj dneh in si za problematičnih mestih. Pogosto lahko le pisno stvari navzdol boste jedli manj.
Najdi še več nasvetov tukaj: Hipnoza in hujšanje
# 1 Hipnoza program za hujšanje
