Z Keith George
Zdaj je to, da kajenje škoduje skoraj vsak organ v telesu, kar povzroča številne bolezni in zmanjšanje zdravje kadilcev na splošno. Prav tako je dejstvo, da je opuščanje kajenja takojšnje kot tudi dolgoročne koristi. Kajenje cigaret z nižjimi strojno izmerjenih pridelkov katrana in nikotina ne zagotavlja jasne koristi za zdravje. Moral bi izbral program nehal kaditi za uspeh v tej zadevi.
Kajenje cigaret povzroča raka na pljučih. Dejstvo je, tobak za kajenje je glavni dejavnik tveganja za raka na pljučih. Ljudje, ki kadijo, so od 10 do 20-krat bolj verjetno, da bodo dobili pljučnega raka ali pa umre zaradi pljučnega raka, kot ljudje, ki ne kadijo. Več oseba kadi in več pokajenih cigaret dnevno povečuje tveganje za nastanek pljučnega raka.
Ljudje, ki prenehati s kajenjem imajo manjše tveganje za pljučnega raka, kot če bi jih še naprej kaditi, vendar je njihovo tveganje je višje od ljudi, ki niso nikoli kadili.
Študije so pokazale, da se bo teh pet korakov pomoč pri prenehanju kajenja in nehal za vedno. Imate najboljše možnosti za odnehala, če jih uporabljate skupaj.
Najprej določite datum opustiti in se znebite vse cigarete, pepelnikov in vžigalnike. Ne pustite, da ljudje kadijo okoli vas. Ko zaprete, ne kadi na vse! Niti ena puff ali cigarete.
Drugič, dobili podporo od pripoveduje svojo družino in prijatelji. Povej svoje sodelavce, da boste nehal in želijo svojo podporo. Prosite jih, da ne kadijo okoli vas ali vam cigarete. Pogovorite se s svojim zdravstvenih storitev in dobili posameznika, skupine ali telefonsko svetovanje. Bolj boste imeli, je bolje vaše možnosti so opustili.
Tretjič, učenje novih spretnosti in vedenja, da ste se odvrnili od poziva kaditi. Pogovor z nekom, pojdite na sprehod ali pa se trudiš z nalogo. Ko prvič poskusite zapustiti, spremenite svoje rutine. Uporabite drugačno pot na delo in pijejo čaj namesto kave. Jejte zajtrk v drugem kraju. Pijte veliko vode in drugih tekočin.
Četrtič, lahko zdravila vam lahko pomaga opustiti kajenje in zmanjšala sla po kajenju. FDA je odobrila šest zdravila, ki vam pomaga prenehati s kajenjem in nekaj od njih, kot so nikotinske dlesni, so na voljo over-the-counter. Zdravnik vam lahko svetujemo in ga je treba tudi natančno preberete podatke o paketu. Ta zdravila bodo dvojno vaše možnosti za opustiti kajenje opustili in za vedno.
Peti, se boste pripravljeni na ponovitev in težkih razmerah. Večina relapse pojavijo v prvih treh mesecih po odnehala. Ali ne bo odvrnilo, če ste začeli kaditi znova. Ne pozabite, da večina ljudi poskusiti večkrat, preden so končno nehal.
V nadaljevanju je nekaj težkih situacijah lahko naletite: Ne pijte alkohola. Pitje zmanjša vaše možnosti za uspeh. Biti okoli kajenja lahko želite kaditi. Mnogi kadilci bodo pridobili nekaj teže, ko prenehajo, običajno manj kot 10 funtov. Jejte zdravo prehrano in ostanejo aktivni.
Več o tem na Nevro-VISION VIDEO hipnoze To prenehati s kajenjem v trenutku! "
