Tukaj je nekaj nasvetov, ki spodbujajo zdravje in hujšanje za vaše otroke.
1 Vloga Model-Vaš Heath in teža neposredno vpliva otrokovo zdravje in težo. Otroci s samo enim od staršev prekomerno telesno težo imajo 25-odstotno tveganje, da postanejo prekomerno težkih ali debelih odraslih. Če sta oba starša prekomerno telesno težo je tveganje, da postanejo predebeli odrasli naraste na 50 odstotkov.
2. Bodite pozitivni-Nihče ne uživa prejemu negativne povratne informacije. Pogovorite se s svojim otrokom, s sočutjem in spodbudo. Namesto da bi rekel: "Izgubiti težo ', recimo," Bodimo zdravi in začeti skrbeti za naše telo ". Osredotočite se na živilih, ki jih lahko jeste, ne pa tiste, ki jih ne more. Pravijo, 'Gremo izbrati sadove in da sadno solato, "ne" ne jejte, da je. "
3. Naj jedo zdravo družinsko afero - družina, ki poje skupaj, poje bolje, glede na nedavno raziskavo v Arhivu Journal of Medicine družino. Otroci, ki poročajo o pogostih večerje družine imajo bolj zdravo prehranjevanje kot njihovi vrstniki, ki ne, je študija pokazala. Prav tako izpolnite vaše hladilnik in omare s svežim sadjem, oreščki, malo maščob sir, in stvari, za vsakogar na prigrizek na.
4 jesti zajtrk - zajtrk, ki je sestavljen iz beljakovin, škroba in maščob bo vaš otrok bolj pozorni v šoli. Študije so pokazale, da je hujšanje veliko težje pri ljudeh, ki ne zajtrkujejo.
5. Znamka časa za telesne aktivnosti - Make telesne dejavnosti družinsko dejavnost. Vsak večer po večerji v poletnih mesecih, gre za pol ure hoje in da bo dejavnost, ki otroci veselijo. Če si lahko privoščite, vpišejo svoje otroke v plesu ali pri športnih aktivnostih, ki jih uživajo, ker jih potrebujejo, da ga uživajo, da to počne. Ali pa samo vklopite nekatere plesne glasbe in imajo plesno zabavo okoli hiše.
6. Ne reči prehrane - Daj otroku na kateri koli dieti in ste jih ustanovitev za motnje prehranjevanja - ali kompulzivno prehrana ali prehrana omaro ali drugo vrsto motnje. Spremembami življenjskega sloga so se izkazali za najbolj učinkovito, da izgubijo težo in ga hranite off.
7. Izogibajte porcij izkrivljanje - Pri vročanju hrane poskusite del iz obrok na jedi in se izognili samopostrežni tip ali družino v slogu prehranjevanje. Če je izpostavljeno toliko hrane, je enostaven za oči, da je večji od vašega želodca. Upreti skušnjavi, da bi prvi imeli sekund, nato sprostite s sabo, da vidim, če ste res lačni.
