Mnohí z nás si týkajúce sa zdravia uznesenie zvlášť v novom roku. Vyrábame predsavzatí schudnúť, prestať fajčiť, alebo sa pripojiť susedstve health club. Je bežné, stanoviť vysoké ciele, ale odborníci tvrdia, že stanovenie cieľov, menšia by mohla urobiť viac pre svoje zdravie.
Malé kroky sú dosiahnuteľné a lepšie sa hodia do vášho každodenného života. Sú menej ohromujúce ako veľký, náhle zmeny.
Tu sú 10 vyskúšať:
1. Zastaviť priberanie na váhe. Aj keď získate len pár kíl každý rok navyše hmotnosť dodáva rýchlo. Za desať rokov to môže byť 10-20-30-40 libier!
2. Vezmite si malé kroky. Môžete použiť krokomer počítať kroky svojej každodennej, potom pridajte 2,000 kroky, ktoré je ekvivalent jedného naviac. Potom sa držať pridanie kroky, 1000 až 2000 každý mesiac alebo tak, až budete mať 10.000 krokov na väčšinu dní.
3. Jedzte dobré raňajky! Raňajky jedáci majú tendenciu vážiť menej a majú lepšiu stravu celkovo. Na plnenie a výživa nabité raňajky, horné celozrnná Celkom ® s plátky čerstvého ovocia a mlieka.
4. Prepnite tri zrná porcií každý deň celého zrna.
5. Aspoň jeden zelený šalát každý deň. Jesť šalát sa plní a môže pomôcť menej jesť počas jedla. To tiež počíta k vašim piatich šálok denne ovocia a zeleniny.
6. Orežte tuk múdro. Tuk má veľa kalórií a kalórií počítať. Tlustý trvá dlhšie vstrebávať svojím telom, a to znamená, že bude trvať dlhšie, až sa dostanete hlad!
7. Zvážte vápnika tým, že zahŕňa dve alebo tri denné porcie mlieka alebo jogurtu. Mliečne vápnika je dobré pre kosti a môže vám tiež pomôcť schudnúť.
8. Zmenšiť. Menšie vrece, fľaša alebo miska, tým menej budete jesť.
9. Stratí len 5 až 10 percent z aktuálnej váhy. Prínosy pre zdravie sú obrovské s nižší krvný tlak, hladina krvného cukru, cholesterolu a triglyceridov.
10. Majte prehľad o vašom stravovaní. Zapíšte si, čo budete jesť počas najbližších pár dní, a pozrite sa na problémové miesta. Často stačí písať, čo sa vám jesť menej.
Viac tipov tu: Hypnóza a úbytok hmotnosti
# 1 hypnózy program pre chudnutie
