Keith George
Teraz je fakt, že fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v tele, čo spôsobuje veľa chorôb a zníženie zdravie fajčiarov všeobecne. Je tiež fakt, že prestať fajčiť je okamžité rovnako ako dlhodobé výhody. Fajčenie cigariet s nižšími strojovo meraných výnosov dechtu a nikotínu neposkytuje jasný prínos pre zdravie. Mali by ste si vybral Stop fajčeniu program , aby bol úspešný v tejto veci.
Fajčenie cigariet spôsobuje rakovinu pľúc. V skutočnosti, fajčenie tabaku je hlavným rizikovým faktorom pre rakovinu pľúc. Ľudia, ktorí fajčia, sú 10 až 20 krát väčšia pravdepodobnosť dostať rakovinu pľúc alebo zomrie na rakovinu pľúc než ľudia, ktorí nefajčia. Čím dlhšie človek fajčí a viac cigariet vyfajčených denne zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc.
Ľudia, ktorí prestali fajčiť, majú nižšie riziko vzniku rakoviny pľúc, ako keby pokračoval fajčiť, ale ich riziko je vyššie ako ľudia, ktorí nikdy nefajčili.
Štúdie ukázali, že týchto päť krokov vám pomôže prestať a skončiť nadobro. Tie majú najlepšiu šancu prestať fajčiť, ak ich používate dohromady.
Po prvé, nastaviť quit dátum a zbaviť sa všetkých cigariet, popolníky a zapaľovače. Nedovoľte, aby ľudia fajčia okolo vás. Keď skončíte, nefajčite vôbec! Ani jedna jediná z lístkového alebo cigaretový.
Po druhé, získať podporu z rozprávania svojej rodine a priateľom. Povedzte svojich spolupracovníkov, že budete chcieť ukončiť a podporu. Spýtajte sa ich, nefajčiť okolo vás, alebo ponúknuť cigarety. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a získať individuálne, skupinové alebo telefónne poradenstvo. Viac pomoci máte, tým lepšie sú vaše šance na odvykanie.
Po tretie, naučiť sa nové zručnosti a správania, takže sa odvrátiť sa od nabáda k fajčeniu. Porozprávajte sa s niekým, ísť na prechádzku alebo do práce s úlohou. Pri prvom pokuse prestať fajčiť, zmeniť svoje rutiny. Použiť inú cestu do práce a piť čaj namiesto kávy. Raňajkách na inom mieste. Pite veľa vody a iných tekutín.
Po štvrté, lieky pomôžu prestať fajčiť a znížiť nutkanie fajčiť. FDA schválila šesť lieky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť a pár z nich, ako nikotín gumy, sú k dispozícii over-the-counter. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže poradiť a vy by ste mali tiež pozorne prečítajte informácie na obale. Tieto lieky sa zdvojnásobí vaše šance prestať fajčiť a ukončenie navždy.
Za piate, musí si byť pripravení na relapsu a ťažkých situáciách. Väčšina relapsov dôjde počas prvých troch mesiacov potom, čo opustil. Nenechajte sa odradiť, ak začnete fajčiť znovu. Pamätajte si, že väčšina ľudí sa snaží niekoľkokrát, než sa konečne prestať.
Nižšie sú uvedené niektoré ťažké situácie sa môžu vyskytnúť: vyvarovať pitie alkoholu. Pitie znižuje vaše šance na úspech. Byť po fajčení môže chcete fajčiť. Veľa fajčiarov získa nejakú váhu, keď skončil, zvyčajne menej ako 10 libier. Jedzte zdravo a zostať aktívna.
Viac sa dozviete na Neuro-VISION VIDEO hypnózy "Quit fajčenia v FLASH!"
