Mulţi dintre noi face de sănătate legate de rezoluţii mai ales într-un an nou. Ne face rezoluţii să piardă în greutate, renunţe la fumat sau se alăture clubului de sănătate cartier. Aceasta este comun pentru a stabili obiective mari, dar expertii spun ca stabilirea unor obiective mai mici ar putea face mai mult pentru sanatatea ta.
Paşi mici sunt realizabile şi sunt mai uşor pentru a se potrivi în rutina de zi cu zi. Ele sunt mai puţin copleşitoare decât o schimbare mare, brusc.
Aici sunt de 10 pentru a încerca:
1. Opri cresterea in greutate. Chiar dacă aţi avea doar cateva kilograme in fiecare an, greutatea in plus adauga rapid. În zece ani, poate fi 10-20-30-40 de lire sterline!
2. Ia mai mulţi paşi mici. Aveţi posibilitatea să utilizaţi un pedometru pentru a număra paşii de zi cu zi, apoi se adaugă 2.000 de paşi, care este echivalentul de o mila in plus. Apoi, ţine adăugând paşi, 1.000 până la 2.000 în fiecare lună sau aşa, până când să ia 10.000 de pasi pe mai multe zile.
3. Mananca un mic dejun bun! Mancatorii de mic dejun tind sa cantareasca mai putin si au diete mai bine de ansamblu. Pentru o umplere şi de nutriţie, plin de mic dejun, de sus totală de cereale Total ® cu felii de fructe proaspete si lapte.
4. Comutarea trei portii de cereale în fiecare zi la boabe întregi.
5. Au cel puţin o salata verde in fiecare zi. A manca o salata este de umplere şi vă poate ajuta să mănânci mai puţin în timpul mesei. De asemenea, conteaza faţă de dumneavoastră de cinci cesti pe zi de legume şi fructe.
6. Trim grăsime înţelepciune. Grăsime are o mulţime de calorii, calorii şi luate în considerare. Grăsime durează mai mult pentru a absorbi de către organismul dumneavoastră şi asta înseamnă că va dura mai mult pana ti se face foame din nou!
7. Luaţi în considerare de calciu prin includerea a două sau trei portii pe zi de lapte sau iaurt. Calciu, produse lactate este bun pentru oase si poate ajuta, de asemenea, să piardă în greutate.
8. Reducă. Mai mic sac, sticlă sau castron, mai puţin vă va mânca.
9. Pierde doar 5 la 10 la suta din greutatea ta actuala. Beneficiile pentru sănătate sunt imense, cu scăderea tensiunii arteriale, glicemiei, colesterolului şi trigliceridelor.
10. Urmăriţi mancatul. Scrie ce mananci in urmatoarele cateva zile si caute locuri problemă. Adesea, scrie doar lucrurile jos vă poate ajuta să mănânce mai puţin.
Găsiţi mai multe sfaturi aici: Hipnoza si pierderea in greutate
# 1 program Hipnoza pentru Pierdere în Greutate
