De Keith George
Acum este un fapt că fumatul dăunează aproape fiecare organ al corpului, cauzand multe boli şi reducerea de sănătate de fumători în general. De asemenea, este o realitate faptul că renunţarea la fumat are imediată, precum şi beneficiile pe termen lung. Fumatul mai mici cu maşină-măsurate randamentele de gudron si nicotina nu oferă beneficii clare pentru sănătate. Tu ar trebui sa ales un program Stop Smoking pentru a avea succes în această chestiune.
Fumatul provoacă cancer pulmonar. De fapt, tutun de fumat este un factor major de risc pentru cancerul pulmonar. Oamenii care fumeaza sunt de 10 la 20 de ori mai multe sanse de a face cancer pulmonar sau a muri de cancer pulmonar decât cei care nu fumeaza. Mai fumeaza o persoană şi mai multe ţigări fumate în fiecare zi creste riscul de a dezvolta cancer pulmonar.
Oamenii care renunta la fumat au un risc mai mic de cancer pulmonar decât dacă ar fi continuat să fumeze, dar riscul lor este mai mare decât cei care nu au fumat niciodată.
Studiile au arătat că aceste cinci paşi vă vor ajuta să ieşi şi a părăsit pentru totdeauna. Ai cele mai bune şanse de renunti, dacă le folosiţi împreună.
În primul rând, stabileşte o dată de renunţare la fumat şi de a scăpa de toate tigarile, scrumierele si brichetele. Nu lasa oamenii fumeaza in jurul tau. Cand vrei sa renunti, nu fumezi deloc! Nu este un singur puf sau ţigări.
În al doilea rând, pentru a primi sprijin din partea spune familia şi prietenii. Spuneţi-vă colegii care aveţi de gând să renunţe şi doresc sprijinul lor. Cereţi-le să nu fumeze în jurul valorii de tine sau oferi ţigări. Discutaţi cu furnizorul de îngrijire a sănătăţii şi de a lua individuale, de grup, consiliere sau de telefon. Mai mult te ajuta sa ai, cu atât mai bine sansele sunt de renunti.
În al treilea rând, să înveţe noi competenţe şi comportamente, astfel încât să vă distragă atenţia de la îndeamnă să fumeze. Vorbeste cu cineva, merge pentru o plimbare, sau sa ocupat cu o sarcină. Când încercaţi mai întâi să renunţe, schimba rutina. Utilizaţi o cale diferită de a lucra şi a bea ceai in loc de cafea. Mananca micul dejun într-un loc diferit. Bea o mulţime de apă şi alte fluide.
În al patrulea rând, medicamente pot ajuta să vă lăsaţi de fumat şi de a diminua nevoia de a fuma. FDA a aprobat sase medicamente pentru a vă ajuta să renunţe la fumat şi un cuplu de ele, cum ar fi guma de nicotina, sunt disponibile peste-the-counter. Furnizorul de îngrijire a sănătăţii poate oferi sfaturi şi ar trebui, de asemenea, citiţi cu atenţie informaţiile de pe ambalaj. Aceste medicamente se va dubla sansele de renunti si renunti pentru totdeauna.
În al cincilea rând, veţi fi pregătit pentru recidivă şi situaţii dificile. Cele mai multe recidive apar în primele trei luni după renunti. Nu fi descurajat daca incep sa fumeze din nou. Amintiţi-vă, cei mai mulţi oameni încearcă de mai multe ori înainte de a renuntat în cele din urmă.
Următoarele sunt câteva situaţii dificile care pot apărea: Evitaţi consumul de alcool. Consumul de reduce sansele de succes. Fiind în jurul valorii de fumat poate face să vă doriţi să fumeze. Multi fumatori vor castiga in greutate atunci cand au renuntat, de obicei, mai puţin de 10 de lire sterline. Mănâncă un regim alimentar sănătos şi să rămână activi.
Aflaţi mai multe la NEURO-Vision hipnoză VIDEO "FUMATUL QUIT într-o clipă!"
