Por Keith George
É agora um fato de que fumar prejudica quase todos os órgãos do corpo, causando muitas doenças e reduzir a saúde dos fumantes, em geral. É também um facto que parar de fumar tem imediata, bem como benefícios a longo prazo. Fumar cigarros com baixos rendimentos medidos máquina de alcatrão e nicotina não fornece nenhum benefício claro à saúde. Você deve escolher um Programa Pare de Fumar para ser bem sucedido nesta matéria.
O tabagismo causa câncer de pulmão. Na verdade, o tabaco é o principal fator de risco para câncer de pulmão. As pessoas que fumam são 10 a 20 vezes mais chances de ter câncer de pulmão ou de morrer de câncer de pulmão do que pessoas que não fumam. Quanto mais tempo uma pessoa fuma e quanto mais cigarros fumados por dia aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão.
Pessoas que param de fumar têm um risco menor de câncer de pulmão do que se tivesse continuado a fumar, mas seu risco é maior do que as pessoas que nunca fumaram.
Estudos têm demonstrado que estas cinco etapas vai ajudá-lo a sair e sair para o bem. Você tem as melhores chances de parar de fumar se você usá-los juntos.
Primeiro, defina uma data quit e se livrar de todos os cigarros, cinzeiros e isqueiros. Não deixe que as pessoas fumam em torno de você. Quando você parar, não fume em tudo! Não baforada um único ou de cigarro.
Em segundo lugar, obter o apoio de contar a sua família e amigos. Diga a seus colegas de trabalho que você vai sair e quer o seu apoio. Peça-lhes que não fumem perto de você ou oferecer-lhe cigarros. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde e obter grupo, individual, ou aconselhamento por telefone. Quanto mais ajudar você a ter, os melhores são suas chances de parar de fumar.
Em terceiro lugar, aprender novas competências e comportamentos que você se distrair do desejo de fumar. Converse com alguém, ir para uma caminhada, ou ocupe-se com uma tarefa. Quando você tentar parar de fumar, mudar suas rotinas. Use um caminho diferente para trabalhar e beber chá em vez de café. Comer o pequeno almoço em um lugar diferente. Beba muita água e outros fluidos.
Quarto, os medicamentos podem ajudá-lo a parar de fumar e diminuir o desejo de fumar. O FDA aprovou seis medicamentos para ajudá-lo a parar de fumar e algumas delas, como a goma de nicotina, estão disponíveis over-the-counter. Seu médico pode aconselhar e você também deve ler atentamente as informações sobre o pacote. Estes medicamentos vão dobrar suas chances de sair e sair para o bem.
Em quinto lugar, você deve estar preparado para recaídas e situações difíceis. A maioria das recaídas ocorrem nos primeiros três meses após parar de fumar. Não desanime se você começar a fumar novamente. Lembre-se, a maioria das pessoas tenta várias vezes antes de finalmente parar.
A seguir, algumas situações difíceis que podem ocorrer: Evite consumir álcool. Beber diminui suas chances de sucesso. Sendo cerca de fumar pode fazer você querer fumar. Muitos fumantes vai ganhar algum peso quando param, geralmente menos de 10 quilos. Comer uma dieta saudável e permanecer ativo.
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