Door Keith George
Het is nu een feit dat roken bijna elk orgaan van het lichaam schaadt, waardoor een groot aantal ziekten en vermindering van de gezondheid van de rokers in het algemeen. Het is ook een feit dat het stoppen met roken heeft onmiddellijk als lange termijn voordelen. Het roken van sigaretten met een lager machine-gemeten teer-en nicotine geeft geen duidelijk voordeel voor de gezondheid. Je moet kiezen voor een Stoppen met roken programma om succesvol te zijn in deze zaak.
Het roken van sigaretten veroorzaakt longkanker. In feite is het roken van tabak is de belangrijkste risicofactor voor longkanker. Mensen die roken zijn 10 tot 20 keer meer kans om longkanker te krijgen of aan longkanker dan mensen die niet roken sterven. Hoe langer een persoon rookt en hoe meer sigaretten gerookt per dag verhoogt het risico voor het ontwikkelen van longkanker.
Mensen die stoppen met roken hebben een lager risico op longkanker dan wanneer ze was blijven roken, maar hun risico hoger is dan mensen die nooit gerookt.
Studies hebben aangetoond dat deze vijf stappen helpen u af te sluiten en af te sluiten voor goed. Je hebt de beste kans om te stoppen als je ze samen.
Stel eerst een stopdatum en zich te ontdoen van alle sigaretten, asbakken en aanstekers. Laat mensen roken om je heen. Als je stopt, niet roken at all! Niet een trekje of een sigaret.
Ten tweede, krijgen steun van het vertellen van uw familie en vrienden. Vertel je collega's dat je gaat stoppen en willen hun steun. Vraag hen om niet te roken om je heen of u te bieden sigaretten. Praat met uw zorgverzekeraar en krijg individu, groep of telefonische counseling. Hoe meer helpen bij je hebt, hoe groter je kansen zijn van stoppen met roken.
Ten derde leert nieuwe vaardigheden en gedrag, zodat je jezelf van af te leiden dringt er bij te roken. Praat met iemand, ga dan voor een wandeling, of je bezig met een taak. Wanneer u eerst proberen om te stoppen, je routines. Gebruik een andere route om te werken en te drinken thee in plaats van koffie. Ontbijten op een andere plaats. Drink veel water en andere vloeistoffen.
Ten vierde kan Medicijnen helpen te stoppen met roken en het verminderen van de drang om te roken. De FDA heeft zes medicijnen goedgekeurd om u te helpen stoppen met roken en een paar van hen, zoals nicotine kauwgom, zijn over-the-counter. Uw zorgverzekeraar kan u adviseren en je moet ook aandachtig de informatie op de verpakking. Deze medicijnen zal verdubbelen uw kans om te stoppen en stoppen voor een goede.
Ten vijfde, zal U worden voorbereid voor een terugval en moeilijke situaties. De meeste recidieven treden op binnen de eerste drie maanden na het stoppen. Wees niet ontmoedigd als je begint weer met roken. Vergeet niet, de meeste mensen proberen een paar keer voordat ze eindelijk stoppen.
De volgende zijn een aantal moeilijke situaties die zich kunnen voordoen: Vermijd het drinken van alcohol. Alcohol verlaagt uw kans op succes. Als de buurt van roken kan je wilt roken. Veel rokers zullen krijgen wat gewicht als ze stoppen, meestal minder dan 10 kilo. Eet een gezond dieet en actief blijven.
Meer informatie op NEURO-VISION VIDEO hypnose 'Quit Smoking in een handomdraai!'
