Minn Keith George
Issa huwa fatt li t-tipjip jagħmel ħsara kważi kull organu tal-ġisem, li jikkawżaw ħafna mard u jnaqqsu s-saħħa tal jpejpu b'mod ġenerali. Huwa wkoll fatt li t-tipjip jaqtagħhom għandha immedjata kif ukoll benefiċċji fit-tul. Sigaretti Tipjip ma baxxi magna mkejla rendimenti ta 'qatran u nikotina jipprovdi l-ebda benefiċċju ċar għas-saħħa. Għandek għażlet Programm Stop Smoking biex tkun suċċess f'din il-kwistjoni.
Tipjip tas-sigaretti jikkawża kanċer tal-pulmun. Fil-fatt, tabakk tat-tipjip huwa l-fattur ta 'riskju kbir għall-kanċer tal-pulmun. Nies li jpejpu huma 10 sa 20 darbiet aktar probabbli li jkollhom kanċer tal-pulmun jew imutu minn kanċer tal-pulmun minn nies li ma jpejpux. L-itwal ftit ipejjep persuna u l-sigaretti aktar affumikat kull jum iżid ir-riskju għall-iżvilupp kanċer tal-pulmun.
Nies li jieqfu jpejpu għandhom riskju aktar baxx ta 'kanċer tal-pulmun milli kieku kompliet duħħan, iżda riskju tagħhom huwa ogħla minn nies li qatt ma pejpu.
Studji wrew li dawn il-ħames passi se jgħinek tieqaf u nieqaf għall-tajba. Inti għandek iċ-ċansijiet aħjar ta 'jaqtagħhom jekk inti jużawhom flimkien.
L-ewwel, tistabbilixxi data nieqaf u teħles minn kull sigaretti, ashtrays u lighters. Tħallix nies duħħan madwarek. Meta inti nieqaf, tpejjipx fil-livelli kollha! Mhux wieħed puff wieħed jew sigaretti.
It-tieni, jiksbu appoġġ mill javżak-familja u ħbieb tiegħek. Għid tiegħek ko-ħaddiema li inti ser nieqaf u jridu l-appoġġ tagħhom. Itlob ma duħħan madwar inti jew noffrulek sigaretti. Kellem lill-fornitur tiegħek kura tas-saħħa u jiksbu individwali, grupp, jew pariri telefon. L-aktar jgħin biex ikollok, il-ċansijiet aħjar tiegħek huma ta 'jaqtagħhom.
It-tielet, jitgħallmu ħiliet ġodda u l-imgieba sabiex inti tfixkilhom ruħek mill iħeġġeġ għad-duħħan. Kellem lil xi ħadd, mur għal walk, jew tikseb busy ma kompitu. Meta inti ewwel nipprova nieqaf, il-bidla rutini tiegħek. Uża rotta differenti biex jaħdmu u jixorbu tè minflok tal-kafè. Kul kolazzjon f'post differenti. Tixrob ħafna ilma u likwidi oħra.
Raba ', Medicini jista' jgħinek tieqaf tpejjep u jnaqqsu l-impuls biex tpejjep. Il-FDA approvat sitt mediċini biex jgħinek tieqaf tpejjep u ftit minnhom, bħal gomma Nikotina, huma disponibbli over-the-counter. Fornitur tiegħek kura tas-saħħa jistgħu parir u għandek ukoll taqra b'attenzjoni t-tagħrif fuq il-pakkett. Dawn il-mediċini se tirdoppja ċansijiet tiegħek ta 'jaqtagħhom u jaqtagħhom għall tajba.
Ħames Inti għandhom jitħejjew għal rikaduta u sitwazzjonijiet diffiċli. Irkadar jseħħu l-aktar fl-ewwel tliet xhur wara jaqtagħhom. Taqtax qalbek jekk tibda tipjip mill-ġdid. Ftakar, ħafna nies jippruvaw diversi drabi qabel ma finalment nieqaf.
Dawn li ġejjin huma xi sitwazzjonijiet diffiċli inti tista 'tiltaqa: Evita l-alkoħol tax-xorb. Xorb jbaxxi ċansijiet tiegħek ta 'suċċess. Li madwar tipjip tista 'tagħmel inti tixtieq li tpejjep. Jpejpu Ħafna se jiksbu xi piż meta nieqaf, normalment inqas minn 10 liri. Kul dieta sana u jibqgħu attivi.
Tgħallem aktar fuq Psikjatrija-VIŻJONI VIDEO hypnosis "tipjip nieqaf FI FLASH!"
