Oleh Keith George
Ia kini merupakan fakta bahawa merokok membahayakan hampir setiap organ badan, menyebabkan banyak penyakit dan mengurangkan kesihatan perokok secara umum. Ia juga satu hakikat bahawa berhenti merokok mempunyai segera serta manfaat jangka panjang. Menghisap rokok dengan hasil-diukur mesin yang lebih rendah tar dan nikotin tidak memberi manfaat yang jelas kepada kesihatan. Anda harus memilih Program Berhenti Merokok untuk berjaya dalam perkara ini.
Menghisap rokok menyebabkan kanser paru-paru. Malah, merokok tembakau adalah faktor risiko utama untuk kanser paru-paru. Orang yang merokok adalah 10 hingga 20 kali lebih berkemungkinan untuk mendapat kanser paru-paru atau mati akibat kanser paru-paru berbanding mereka yang tidak merokok. Lebih lama seseorang merokok orang dan lebih banyak rokok merokok setiap hari meningkatkan risiko untuk mendapat kanser paru-paru.
Orang yang berhenti merokok mempunyai risiko kanser paru-paru yang lebih rendah berbanding jika mereka terus merokok, tetapi risiko mereka adalah lebih tinggi daripada orang yang tidak pernah merokok.
Kajian telah menunjukkan bahawa kelima-lima langkah-langkah yang akan membantu anda berhenti merokok dan berhenti untuk selama-lamanya. Anda mempunyai peluang terbaik untuk berhenti merokok jika anda menggunakan mereka bersama-sama.
Pertama, menetapkan tarikh berhenti merokok dan menyingkirkan semua rokok, bekas abu rokok dan pemetik api. Jangan biarkan orang merokok di sekeliling anda. Apabila anda berhenti merokok, tidak merokok di semua! Tidak satu sedutan tunggal atau rokok.
Kedua, mendapatkan sokongan dari memberitahu keluarga dan rakan-rakan anda. Beritahu rakan-pekerja anda bahawa anda akan berhenti dan mahu sokongan mereka. Bertanya kepada mereka untuk tidak merokok di sekeliling anda atau menawarkan anda rokok. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan mendapatkan individu, kumpulan atau kaunseling melalui telefon. Yang lebih membantu anda, lebih baik peluang anda untuk berhenti merokok.
Ketiga, mempelajari kemahiran baru dan tingkah laku supaya anda alihkan perhatian anda dari menggesa untuk merokok. Bercakap dengan seseorang, pergi berjalan-jalan, atau sibuk dengan tugas. Apabila anda pertama kali cuba untuk berhenti, mengubah rutin anda. Menggunakan jalan yang berbeza untuk bekerja dan minum teh berbanding kopi. Makan sarapan pagi di tempat yang berbeza. Minum banyak air dan cecair lain.
Keempat, Ubat-ubatan boleh membantu anda berhenti merokok dan mengurangkan keinginan untuk merokok. FDA telah meluluskan enam ubat-ubatan untuk membantu anda berhenti merokok dan beberapa daripada mereka, seperti gusi Nikotin, boleh didapati di kaunter. Penyedia jagaan kesihatan anda boleh menasihati dan anda juga perlu baca dengan teliti maklumat mengenai pakej. Ubat-ubatan ini akan menggandakan peluang anda berhenti dan berhenti untuk selama-lamanya.
Kelima, Anda hendaklah disediakan bagi penyakit yang berulang dan situasi yang sukar. Kebanyakan berulang berlaku dalam tempoh tiga bulan pertama selepas berhenti. Jangan berkecil hati jika anda mula merokok lagi. Ingat, kebanyakan orang cuba beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhenti.
Berikut adalah beberapa situasi sukar yang anda mungkin hadapi: Elakkan minum arak. Minum mengurangkan peluang kejayaan anda. Berada di sekitar tidak boleh membuat anda ingin merokok. Perokok ramai akan bertambah berat badan apabila mereka berhenti, biasanya kurang daripada 10 pound. Makan makanan yang sihat dan kekal aktif.
Mengetahui lebih lanjut di hipnosis VIDEO 'neuro-VISI MEROKOK bersara pada FLASH A!'
