На Кит Џорџ
Сега тоа е фактот дека пушењето му штети на речиси секој орган на телото, предизвикувајќи многу болести и намалување на здравјето на пушачите во целина. Тоа е исто така фактот дека откажувањето од пушењето има непосредна како и долгорочни бенефиции. Пушењето на цигари со пониски машина-измерените приноси на катран и никотин не дава јасна корист за здравјето. Треба да се избра Стоп за пушење Програма за да бидат успешни во ова прашање.
Пушењето цигари предизвикува рак на белите дробови. Всушност, тутун за пушење е главен фактор на ризик за рак на белите дробови. Луѓето кои пушат се 10 до 20 пати поголема веројатност да добие рак на белите дробови или умираат од рак на белите дробови од луѓе кои не пушат. Колку подолго лицето пуши и повеќе испушени цигари секој ден го зголемува ризикот за развој на рак на белите дробови.
Луѓе кои се откажете од пушењето имаат помал ризик од рак на белите дробови отколку ако тие продолжиле да пушат, но нивниот ризик е повисока од луѓе кои никогаш не пушеле.
Истражувањата покажаа дека овие пет чекори ќе ви помогнат да престанам и да престанам за добро. Имате најдобар шансите за одјавување ако ги користат заедно.
Прво, се постави престанам датум и да се ослободи од сите цигари, пепелници и запалки. Не дозволувајте луѓе пушат околу вас. Кога ќе престанам, не пушат на сите! Не еден единствен здив или цигара.
Второ, да добијат поддршка од кажувам вашето семејство и пријатели. Кажете му на вашиот соработници што ви се случува да се откажам и сакаат нивната поддршка. Прашајте ги да не пушат околу вас или ви нуди цигари. Разговарајте со вашиот гинеколог и да добијат поединец, група, или телефонски советување. Повеќе да ви помогне да имаш, толку подобро вашите шанси се на одјавување.
Трето, да научат нови вештини и однесување, па си го одвлекува вниманието од повика да пушат. Разговарате со некого, одете на прошетка, или се зафаќаат со задача. Кога за прв пат се обиде да се откажат, промените вашиот рутини. Користат по различен пат да работат и да пијат чај наместо на кафе. Јаде доручек во некое друго место. Пијте многу вода и други течности.
Четврто, лековите може да ви помогне да престанат со пушењето и да се намалат на поривот да пушат. ФДА ја одобри шест лекови да ви помогне да се откажете од пушењето и неколку од нив, како никотин џвакање, се достапни преку шалтер. Вашиот здравствен работник, да ги совети и ти исто така, треба внимателно да ги прочитате информациите на пакетот. Овие лекови ќе се удвои вашите шанси за напуштање и заминуваат за добро.
Петто, ќе бидат подготвени за релапс и тешки ситуации. Повеќето рецидиви случи во рамките на првите три месеци откако се повлече. Не се обесхрабрени ако почнете пушењето повторно. Запомни, повеќето луѓе се обидуваат неколку пати пред тие конечно да престанам.
Ова се некои тешки ситуации може да се судрите: Избегнувајте пиење на алкохол. Пиење намалува вашите шанси за успех. Ќе биде околу пушењето може да ве натера да сакате да пушат. Многу пушачи ќе се здобијат со некои тежина кога тие се откажам, обично помалку од 10 килограми. Јадете здрава исхрана и да останат активни.
Дознај повеќе на невро-ВИЗИЈА ВИДЕО хипноза "Напушти Цигари во Флеш!"
