Keith George
Dabar yra faktas, kad rūkymas kenkia beveik visus kūno organus, sukelia daugybę ligų ir sumažinti rūkančiųjų sveikatai apskritai. Tai taip pat faktas, kad mesti rūkyti nedelsiant, taip pat ilgalaikė nauda. Rūkymas su mažesnėmis mašina nustatytas kiekis dervų ir nikotino jokios aiškios naudos sveikatai. Jūs turėtumėte pasirinkti Stop Smoking programa sėkmingai šiuo klausimu.
Cigarečių rūkymas sukelia plaučių vėžį. Tiesą sakant, rūkomasis tabakas yra pagrindinis plaučių vėžio rizikos veiksnys. Žmonės, kurie rūko nuo 10 iki 20 kartų didesnė tikimybė gauti plaučių vėžiu arba miršta nuo plaučių vėžio, nei žmonių, kurie neturi rūkyti. Kuo ilgiau žmogus rūko ir daugiau cigarečių rūkyti kiekvieną dieną padidina riziką susirgti plaučių vėžiu.
Žmonės, kurie mesti rūkyti, turi mažesnę riziką susirgti plaučių vėžiu nei tada, jei jie ir toliau rūkyti, tačiau jų rizika yra didesnė nei žmonių, kurie niekada rūkyti.
Tyrimai parodė, kad šie penki žingsniai, kurie padės jums mesti ir mesti į gera. Tu turi geriausias galimybes mesti rūkyti, jei juos naudoti kartu.
Pirma, nustatyti quit datą ir atsikratyti visų cigarečių, pelenines ir žiebtuvėlius. Neleisk, kad žmonės rūkyti aplink jus. Metę, nerūkykite ne visi! Ne vienas vienintelis sluoksniuotos arba cigarečių.
Antra, gauti paramą pasakoja savo šeimai ir draugams. Pasakykite savo kolegų, kad jūs ketinate mesti ir nori, kad jų paramą. Paklauskite jų, nerūkyti aplink jus arba pasiūlyti Jums cigaretes. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir gauti individualią, grupinę, ar konsultacija telefonu. Kuo daugiau turite, tuo geriau jūsų šansai yra mesti rūkyti.
Trečia, išmokti naujų įgūdžių ir elgesį, todėl jūs atitraukti save nuo ragina rūkyti. Pasikalbėkite su kuo nors, eiti pasivaikščioti, ar gauti užimtas su užduotimi. Kai pirmą kartą bandote mesti rūkyti, pakeisti savo rutiną. Naudokite kitą maršrutą, dirbti ir gerti arbatą vietoj kavos. Valgyti pusryčius kitą vietą. Gerkite daug vandens ir kitų skysčių.
Ketvirta, Vaistai gali padėti mesti rūkyti ir sumažinti norą užsirūkyti. FDA patvirtino šešis vaistus, siekiant padėti jums mesti rūkyti ir keletą iš jų, kaip nikotino gumos, yra per-the-counter. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patarti ir taip pat turėtumėte atidžiai perskaityti informaciją ant pakuotės. Šie vaistai bus dvigubai savo galimybes mesti ir mesti į gera.
Penkta, Jums turi būti pasirengęs recidyvas ir sunkiose situacijose. Dauguma atkryčių atsiranda per pirmuosius tris mėnesius po to, kai mesti rūkyti. Nenusiminkite, jei pradėsite rūkyti vėl. Atminkite, kad dauguma žmonių pabandyti keletą kartų, kol jie galiausiai mesti rūkyti.
Toliau pateikiama keletas sudėtingų situacijų, su kuriomis galite susidurti: Venkite alkoholio. Alkoholio vartojimas sumažina jūsų šansai yra sėkmė. Būnant šalia rūkymas gali padaryti norite rūkyti. Daugelis rūkalių gaus šiek tiek svorio, kai jie mesti, paprastai mažiau nei 10 svarų. Valgykite sveiką mitybą ir išlikti aktyviais.
Sužinokite daugiau Neuro-vaizdo HYPNOSIS "formatu Flash mesti rūkyti!"
