Štai keletas patarimų, skatinti sveikatą ir svorio netekimas jūsų vaikams.
1 Role model Jūsų viržynas ir svoris tiesiogiai paveikti jūsų vaiko sveikatą ir svorį. Vaikai, turintys tik vieną antsvorio tėvų turi 25% rizikos tapti antsvorio arba yra nutukę suaugusiųjų. Jei abu tėvai yra antsvoris tampa antsvorio suaugę peršoka 50% rizika.
2 Be Priverstinio Niekas mėgsta gauti neigiamą grįžtamąjį ryšį. Pasikalbėkite su savo vaiku, užuojautos ir padrąsinimo. Vietoj to, sakydamas: "numesti svorio", tarkim, "Būkime sveiki ir pradėti rūpintis mūsų kūnus". Sutelkite dėmesį į maisto produktų, kuriuos galite valgyti, o ne tie, kad jūs negalite. Pasakykite: "Eikime pasirinkti iš vaisių ir vaisių salotos," ne "Negalima valgyti."
3 Padaryti sveikos mitybos šeimos reikalas - šeima, valgo kartu, valgo geriau, atsižvelgiant į neseniai atliktą tyrimą žurnale "Archives of Šeimos medicinos klinika. Vaikai, kurie praneša dažnai su šeima pietaujantys turėti sveikesnę mitybą, nei jų bendraamžiai, kurie neturi to, tyrimas parodė. Taip pat užpildyti savo šaldytuvą ir spintos su šviežių vaisių, riešutų, neriebaus sūrio ir daiktų visiems užkandžiauti.
4 pusryčiauti - pusryčiai, kuris susideda iš baltymų, krakmolo ir riebalų, kad jūsų vaikai būtų budresni metu mokykloje. Tyrimai parodė, kad svorio netekimas yra daug sunkiau žmonėms, kurie praleisti pusryčius.
5 Padaryti fizinio aktyvumo - Padaryti fizinio aktyvumo šeimos veiklą. Kiekvieną vasarą po vakarienės naktį, pusę valandos pėsčiomis ir padaryti tai, kad vaikai tikimės, kad veikla. Jei galite sau tai leisti, registruotis į šokių ar sporto veiklos, kad jie naudojasi savo vaikus, nes jie turi džiaugtis juo toliau daryti. Arba tiesiog pasukti tam tikru šokių muzikos ir šokių šalį aplink namą.
6 Negalima sakyti dietos - Įdėkite savo vaiką, bet dietos ir jūs juos valgymo sutrikimų - ar persivalgymas arba spinta valgyti ar kito tipo sutrikimas. Gyvensenos pokyčiai pasirodė efektyviausias numesti svorį ir išlaikyti jį išjungti.
7 Venkite porcijų iškraipymo - Kada jie tarnauja maisto pabandyti dalis, valgį, patiekalų ir vengti švediško stalo tipo ar šeimos tipo maitintis. Kai susiduria su tiek daug maisto produktų, ji yra lengvai jūsų akis yra didesnė nei skrandžio. Atsispirti pirmąjį pagundai turėti sekundžių, tada patikrinti save, norėdami pamatyti, jei esate tikrai alkanas.
