트림과 건강한 남아있는 것은 많은 사람들에게 중요하다 - 따라서 운동 처방을 확립하는 것은 정말 중요하다. 연구 조사에 따르면, 운동의 두 핵심 유형은 일반적으로 성공하므로 그것은 당신이 할 운동의 종류를 주의깊게을 선택하는 것이 중요합니다.

많은 사람들이 처리하는데 어려움 때문에 행사할 동기 운동의 가장 효율적인 형식을 선택하면, 사실로 인해, 절대적으로 중요하다 당신이 운동을 보내는 짧은 시간 - 효율적인 아닙니다 당신이 운동에 던져 버릴 적은 시간 - 가능성이 높습니다 당신이 운동을하고 그에 따라 개인 무게와 강도의 목​​표를 달성하기 위해 계속하는 것입니다.

일상적으로 사람들이 체중을 잃게하고 건강한하는 데 도움을 보여줘왔다 운동의 초기 종류의 진보적인 저항이다. 요컨대, 진보적인 저항 강도 훈련의 특정 종류이다. 그것은 천천히 들어올린 무게의 양을 증가시켜 작동 세트의 수, 그리고 반복 횟수가 수행했습니다. 결과적으로 귀하의 근육 섬유는 긴장되거나 손상된 수 없습니다 - 대신, 그들은 어떤 난관없이 느리고 꾸준한 강화을 받고있다.

철저하게 공부했다 운동의 두 번째 종류의 심장 혈관 훈련이다. 최대 속도의 85 % -이 이름은 60 심장 박동을 증가 운동의 종류에 주어집니다. 심장 혈관 훈련의 몇 가지 예, 점프 밧줄, 에어로빅, 또는 러닝 머신뿐만 아니라 다른 종류의 조깅을 포함할 수 있지만, 당신이 원하는 유형을 선택할 수 있습니다.

진보적인 저항 및 혼자 심장 혈관 훈련이 운동을 매우 효율적 가지로 결정되었다하더라도, 우리는 이제 조합이 성공을 달성하기위한 최선의 내기는 것을 압니다. 진보적인 저항 및 심장 혈관 훈련을 모두 결합하여, 당신은 근육의 강도를 높이고 전반적인 지구력을 개발합니다. 최근 연구에 따르면, 2 개월 과정을 통해 심장 혈관와 진보 모두에 내성을 수행 exercisers 혼자 심장 혈관 훈련 또는 진보적인 저항을하고 그 45 % 이상 체중을 잃었습니다.

귀하가 수행하는 운동의 종류만큼이나 중요한, 당신이 운동하는 방식도 중요하다. 그것은 의심의 여지가 일관되는​​ 것은 당신이 찾는해야하는 것이 당신을 놀라게하지 않습니다. inconsistently 운동하면 근육에 부담을 줄 수 있으며, 가능성이 강도와 지구력을 높이기 위해 도움을하지 않습니다. 동시에 그것은 전반적인 건강을 향상되지 않습니다. 5 회 매주 - 많은 과학자에 따르면, 이상적인 시스템은 시간 3에 40 분 동안 운동하는 것입니다.

불행히도, 그것은 충분한 운동 체육관 여러 번 매주 참석하거나 전문가 말 듣고만큼 간단하지지고, 인구의 상당히 큰 부분을 위해 그것을 밖으로 변합니다. 이러한 사람들에게 행사할 동기는 사람들이이 그룹 단순히 헬스 클럽에 갈 수있는 드라이브를 가지고 있지 않습니다 - 주요 문제입니다. 사실, 그들은 어떠한 문제가 불안 요점만 수있는 모든 운동, 저항 수도 있습니다.

그것은 인구 거래의 어떤 세그먼트 행사할 동기에 문제가있는 불명이지만, 과학자는 사람의 약 20~40% 그런 그들이 "증오"또는 "공포"운동을 말하고 있다고합니다. 밖으로 모습을하고 - 심지어 더 많은 사람들이 그것이 짧은 기간 동안 운동 시스템에 자신을 바치고 비교적 쉽다하더라도, 동기는 결국 그들은 처음에 어디 있었는지 그들을 다시 출발하는 분해되고 있다고 주장하고, 덜 심한 운동 동기 부여 문제가있을 거라 무거운.

당신이 운동 동기 부여와 함께 분투하는 사람이있다면, 다행히 투쟁을 극복하기 위해 몇 가지 간단한 전략가 없습니다. 최근 연구 결과에 따르면, 운동 프로그램을 시작하는 데 필요한 과목, 운동의 최고의 유형을 결정하도록 도움을 짧은 학습 프로그램을 제공받은 운동 동기 부여 전문 치료사와 일치하고, 접수 단기 최면 코스. 6 개월 후에도, 그들은 다시 평가했다. 그것은 참가자의 85 % 이상이 전체 육개월 동안 운동 프로그램을 지속했다고 밝혀졌다. 오히려 잘 된, 그들은 통제 그룹보다 열다섯 더 파운드의 평균을 잃었습니다.

이 연구의 결과에 관심이있다면, 그것은 최면 전문 치료사 동기 부여, 습관 컨트롤 치료사 또는 치료사를 찾는 가능성을 조사하는 말이 있습니다. 치료사 이러한 유형의 사람들은 불안을 극복 행사할 수있는 동기를 구축하고, 좋은 습관의 개발을 강화하기 위해을 지원한 특수 교육 제공됩니다. 개인이 동기되도록 자신의 무의식적인 능력을 수습할 수있는 간단하고 저렴한 실천이다 - 운동 동기 부여를위한 또 다른 선택은 자기 최면이라는 것입니다.

최면 요법과 자기 최면이 운동 동기 부여의 경우 성공을 제공하는 입증된 의욕을 높일 수있는 안전한 방법입니다. 행동과 습관 개발의 수정에 영향을 무의식의 능력을 연상하는 최면 이완을 이용함으로써 최면 기능. 그것이 건강한 얻기 위해 의지의 개발을 도와 간단하고 효과적으로 체중을 잃을 수 있기 때문에 최면 요법은 좋지 않은 운동을위한 좋은 선택입니다.

앨런 B. Densky, CH는 모든 형태의 전문하였습니다 체중 감소를 위해 최면술 을 포함하여 동기 부여의 심리학 1978 년부터 CD를. 신경 비전 방문 최면의 웹사이트와 자유 최면 비디오, 기사 및 뉴스 레터를 즐길 수 있습니다.