자녀에 대한 건강과 체중 감량을 촉진하기위한 몇 가지 도움말은 여기입니다.
한 역할 모델 - 당신의 히스와 무게는 직접 자녀의 건강과 체중에 영향을. 한 과체중 부모와 아이들은 과체중이나 비만 성인이 될 25 %의 위험이 있습니다. 부모 모두 50 %로 과체중 성인 점프가 될 위험이 과체중있다면.
이 긍정적인 - 아무도 부정적인 피드백을받을 수 씌어 수 없습니다. 연민과 격려로 자녀와 이야기하십시오. 대신 말씀 중에 '우리 건강과 우리의 육체를 돌보는 시작하자'라고, '무게를 잃는'. 당신이 먹을 수있는 음식이 아닌 것들에 집중해 당신이 안돼요. 안 ', 과일을 골라야하며 과일 샐러드를 만들어 가자'라고 말해 '는 것을 먹지 말아요.'
세 가족의 바람을 먹고 건강하게 - 같이 먹는 가족, 가정 의학 저널 자료실에 최근 연구에 의하면, 더 먹는다. 자주 가족 저녁 식사를보고 아이들은, 연구들이 보여주하지 그들의 또래보다 건강한 다이어트 있습니다. 또한 당신의 냉장고에서 간식까지 모든 사람들에게 신선한 과일, 견과류, 저지방 치즈, 그리고 사물과 캐비넷을 채우기.
4 조식 먹기 - 단백질, 전분과 지방으로 구성되어 아침 학교 중 자녀가 더 경계하게됩니다. 연구는 체중 감량이 훨씬 더 어렵습 아침 식사를 건너 뛰 사람임을 보여주었다.
5 신체 활동을위한 시간을 만들기 - 신체 활동에게 가족 활동을합니다. 여름에는 저녁 식사 후 매일 밤, 꽤 시간 산책을 가서 아이들이 기대하는 활동을합니다. 당신이 그것을 감당할 수있다면 그들은 그 일을 계속 그것을 즐길 필요가 있기 때문에, 댄스, 그들이 즐길 수있는 스포츠 활동에 자녀를 등록. 아니면 그냥 댄스 음악을 켜고 집 주위 댄스 파티를합니다.
6 식단 말하 지마 - 모든 다이어트 자녀를 넣고 당신은 식사 장애에 빠뜨리려고하고 - 여부 파티를 먹고이나 옷장 식습관이나 장애의 다른 유형입니다. 라이프 스타일 변화는 체중을 잃게하고 그것을 유지하는 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다.
7 부분 왜곡을 피한다 - 음식 접시 부분이 밖으로 식사를하도록 노력하고 뷔페 형식이나 가족 스타일의 식사를 피하 제공합니다. 이렇게 많은 음식에 노출되면 그것은 눈을 위해 위장보다 더 큰 것으로 쉽습니다. 당신이 정말로 굶주린 있는지 스스로 체크 후 초 여유를 주겠다하는 최초의 유혹에 저항.
