あなたは、いくつかの重量を取るために困難な決断を下した場合 - おめでとうございます！ ほとんどは、自分の健康に誓約を行うことは困難な側面です。 しかし、たとえ自己の動機と、多くの人々は急速な減量のために組み込むために行使するのか分からない発見。

重量挙げや抵抗運動のようなと筋力トレーニング、;柔軟性エクササイズ、ヨガやストレッチの他の形態のようになど、ジョギングなど有酸素運動：運動の3つの主要な種類があります。

エアロビクスと筋力トレーニングは、ほとんどのカロリーを燃やすのに役立ちます。 体重減少のいずれかより多くのカロリーを燃焼以下かかるに依存するので、それはあなたが体重を落とすように自己のモチベーションが持続することを確認するため最初にこれらに焦点を当てることをお勧めします。

一般的に、有酸素運動30分週に三回が推奨されています。 あなたが前進として、時間と周波数を構築します。

しかし、その自己動機多くの人々は彼らの減量プログラムを軽視筋力トレーニングの重要性のための運動を開始するために役立っています。 有酸素運動は、初めに多くのカロリーを燃やすが、重量挙げは筋肉量が増加し、筋肉は脂肪より多くのカロリーを燃やす。 筋肉のポンドは安静時に機能するために一日あたり35カロリーを使用しています。脂肪のポンドでは、同じ機能に対して2つだけのカロリーを使用しています。

筋肉 "を構築する"と言って使用されるフ​​ィットネス合意するには、高い重みでより少ない担当者（3-5）を行うべきであり、単純に "トーン"、低重量で高い担当者（12-15）が最善の方法だった。 しかし、のようなものはありません "調子は。"が誤ってあなたはそれがもっと見えるように、脂肪覆う筋肉の層を失っているため、トーンが起こると呼ばれるもので起こり定義。 の下に筋肉のサイズは、トレーニング方法精力的に依存しています。

それはその後自分自身を再構築することができますように、筋肉を "ティアダウン"する必要があります。 実際には、トレーニング中の筋肉を構築しませんが、後でそれがだときに日に行う "休息"筋力トレーニングのための広範なガイドラインは、あなたが実行して、ほぼ不可能葉重量で8月12日担当者の3つのセットで始まっているセット全体。 次に、次のセットを開始する前に、30〜60秒休む。

あなたはすべてのセットに担当者のすべてを完了することができない場合は、失望してはいけません。 実際には、重量を追加するときに測るために使用すること。 あなたは、任意の筋肉の緊張せずに各セットをやっている場合は、重量を追加する必要があります。

自己動機は、あなたが開始しましたが、ほとんどのペースを維持する問題を抱えています。 それは我々の動機の源は信念であることを知るのに役立ちます。 それについて考える：あなたの胃の中にかじる感覚はあなたが空腹であったことを意味信じていなかった場合、あなたは食べてやる気感じませんでした。

あなたが強力にやる気を感じるときには、必ず行使するためのアイデアはあなたをやる気に何を考え出すことは、重量を失うことが重要です。 NLP（神経言語プログラミング）は、自己催眠の一種です。 とするための運動のモチベーションを作成することができますNLPのテクニックがありますが、時間をかけて、可能性だけでは減量のために行使する欲望は、ワークアウトを維持するのに十分ではありません。 運動催眠動機療法は助けることができます。

あなたの主な作業は、あなたの生活の中で最も重要なものを識別し​​ています。 我々はこれらの事あなたの高く評価基準を呼び出します。 お金は高く評価基準ではありませんが、お金が提供することができ、楽しく、自由やセキュリティは、次のようになります高く評価基準は、一般的に無形である。

次に、あなたが信じるために必要な決定を行使する意欲を感じる。それはそのロジックが信念とは何の関係もありません覚えていることが必要である。 物事はそれらを信じて論理的である必要はありません。 あなたは既にこの新しいアイデアに反対する信念を持っているかもしれません。 大丈夫です。

私達の動機をどのような理解が重要ですが、 催眠術の練習のモチベーション療法は、自己のモチベーションが続くよう確保することによって動作するようにこれらのアイデアを置くことができます。 モチベーションのために催眠はあなたの脳内のコンピュータ·コードを変更することによってこれを行いますので、あなたのやる気を引き出す考えを受け入れる。

信念システムは、コンピュータのようなものです私たちの無意識の心に基づいています。 コンピュータは、理由の任意のパワーを持っていません。 入力が出力を制御します。 運動催眠動機治療に使用される技術は、あなたが信じるように喜んでいる限り、ほとんど何かを信じることができます。

あなたはすでに、同じように、信じるものを示してあなたの心の目で画像を作成することから始め、 "私は子供を愛しています。"じゃあ、その精神的な信念の画像の要素または 'Submodalities "を校正するために学ぶ。

次に、あなたのやる気を起こさせる考えを示しています精神的なイメージを作成します。 あなたのやる気を起こさせるアイデアは、 "私が行使された場合、私は素晴らしい見てみましょうと私の結婚は改善されます。"であり、次に、あなたの較正信念画像でSubmodalitiesと一致するために、この精神的なイメージのSubmodalitiesを変更する方法を学ぶと言ってみましょう。 一方、信念が戻ってを保持している場合、同じ手法は、疑いにその信念を変更することができます。

NLPはあなたの内部の個人的な動機のものを与えることができます使用する動機の自己催眠。 運動のモチベーションプログラムの催眠術を使用すると、あなたの目的に到達するまでには始まった熱意が続くことを確認し、あなたがその目標を維持するのに役立ちます。

アランB. Densky、CHのすべての側面に特化して減量催眠CD録音を含む、 催眠モチベーション 、1978年以降CDの。 彼の神経VISION訪問自己催眠無料催眠ニュースレター、ビデオ、および記事から利益を得るためにウェブサイトを。