By Keith George
Ora è un fatto che fumo danneggia quasi ogni organo del corpo, causando molte malattie e riducendo la salute dei fumatori in generale. E 'anche un fatto che smettere di fumare è immediata così come benefici a lungo termine. Fumare sigarette a più basso macchina misurati i rendimenti di catrame e nicotina non fornisce un chiaro beneficio per la salute. Si consiglia di scegliere un programma Stop Smoking per avere successo in questa materia.
Il fumo di sigaretta provoca il cancro ai polmoni. In realtà, il fumo di tabacco è il fattore di rischio per cancro al polmone. Le persone che fumano da 10 a 20 volte più probabilità di ammalarsi di cancro ai polmoni o di morire di cancro ai polmoni rispetto alle persone che non fumano. Quanto più una persona fuma e le sigarette più fumate ogni giorno aumenta il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.
Le persone che smettono di fumare hanno un minor rischio di cancro ai polmoni che se avessero continuato a fumare, ma il loro rischio è più alto rispetto alle persone che non hanno mai fumato.
Studi hanno dimostrato che questi cinque passi vi aiuterà a uscire e chiudere per sempre. Si hanno le migliori probabilità di smettere di fumare se li usate insieme.
In primo luogo, impostare una data di cessazione e di sbarazzarsi di tutte le sigarette, portacenere e accendini. Non lasciate che la gente fuma intorno a voi. Quando si esce, non fumare affatto! Non una sola boccata di sigaretta o.
In secondo luogo, ottenere il sostegno di raccontare la vostra famiglia e gli amici. Dì ai tuoi colleghi che si sta per chiudere e vogliono che il loro sostegno. Chiedete loro di non fumare intorno a te o offrire sigarette. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria e ottenere individuale, di gruppo o di counselling telefonico. Più aiuterà ad avere, meglio le vostre probabilità sono di smettere di fumare.
In terzo luogo, imparare nuove abilità e comportamenti in modo da distrarsi dal spinge a fumare. Parla con qualcuno, fare una passeggiata, o darsi da fare con un compito. La prima volta che tenta di uscire, cambiare la vostra routine. Utilizzare un percorso diverso di lavorare e di bere il tè al posto del caffè. Fare colazione in un posto diverso. Bere molta acqua e altri fluidi.
In quarto luogo, i farmaci possono aiutare a smettere di fumare e ridurre la voglia di fumare. L'FDA ha approvato sei farmaci per aiutare a smettere di fumare e un paio di loro, come gomma alla nicotina, sono disponibili over-the-counter. Il vostro medico può consigliarvi e si dovrebbe anche leggere attentamente le informazioni sulla confezione. Questi farmaci raddoppierà le possibilità di smettere di fumare e smettere per sempre.
Quinto, devono essere preparati per la recidiva e le situazioni difficili. La maggior parte delle recidive si manifestano entro i primi tre mesi dopo aver smesso. Non scoraggiatevi se si inizia a fumare di nuovo. Ricordate, la maggior parte delle persone cercano più volte prima che finalmente smettere.
Di seguito sono riportate alcune situazioni difficili che si possono incontrare: Evitare di bere alcol. Bere abbassa le probabilità di successo. Stare con il fumo può ti fanno venir voglia di fumare. Molti fumatori si guadagnare un po 'di peso quando smettono, di solito meno di 10 libbre. Mangiare una dieta sana e rimanere attivi.
Per ulteriori informazioni, NEURO-VISION IPNOSI VIDEO 'per smettere di fumare in un lampo!'
