Oleh Keith George
Sekarang fakta bahwa merokok merugikan hampir setiap organ tubuh, menyebabkan banyak penyakit dan mengurangi kesehatan perokok secara umum. Ini juga merupakan fakta bahwa berhenti merokok memiliki langsung serta manfaat jangka panjang. Merokok rokok dengan rendah mesin diukur hasil tar dan nikotin tidak memberikan manfaat yang jelas bagi kesehatan. Anda harus memilih Program Berhenti Merokok untuk menjadi sukses dalam hal ini.
Merokok menyebabkan kanker paru. Bahkan, merokok tembakau adalah faktor risiko utama untuk kanker paru-paru. Orang yang merokok adalah 10 sampai 20 kali lebih mungkin untuk mendapatkan kanker paru-paru atau mati karena kanker paru-paru dibandingkan orang yang tidak merokok. Semakin lama seseorang merokok dan semakin banyak rokok yang diisap setiap hari meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru.
Orang yang berhenti merokok memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dibandingkan jika mereka terus merokok, tapi resiko mereka lebih tinggi daripada orang yang tidak pernah merokok.
Penelitian telah menunjukkan bahwa lima langkah akan membantu Anda berhenti dan berhenti untuk selamanya. Anda memiliki kesempatan terbaik untuk berhenti merokok jika Anda menggunakan mereka bersama-sama.
Pertama, menetapkan tanggal berhenti dan menyingkirkan semua, asbak rokok dan korek api. Jangan biarkan orang merokok di sekitar Anda. Ketika Anda berhenti, jangan merokok sama sekali! Bukan isapan satu tunggal atau rokok.
Kedua, mendapatkan dukungan dari memberitahu keluarga dan teman. Beritahu rekan kerja bahwa Anda akan berhenti dan ingin dukungan mereka. Minta mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda atau menawarkan rokok. Bicaralah dengan dokter dan mendapatkan individu, kelompok, atau konseling telepon. Semakin banyak membantu Anda memiliki, kemungkinan Anda lebih baik adalah untuk berhenti.
Ketiga, belajar keterampilan baru dan perilaku sehingga Anda mengalihkan diri dari dorongan untuk merokok. Berbicara dengan seseorang, berjalan-jalan, atau sibuk dengan tugas. Ketika pertama kali Anda mencoba berhenti, mengubah rutinitas Anda. Gunakan rute yang berbeda untuk bekerja dan minum teh, bukan kopi. Makan sarapan di tempat yang berbeda. Minum banyak air dan cairan lainnya.
Keempat, Obat dapat membantu Anda berhenti merokok dan mengurangi keinginan untuk merokok. FDA telah menyetujui enam obat untuk membantu Anda berhenti merokok dan beberapa dari mereka, seperti permen karet nikotin, tersedia over-the-counter. Dokter dapat saran dan Anda juga harus baca informasi pada kemasan. Obat-obat ini akan menggandakan peluang Anda untuk berhenti merokok dan berhenti untuk selamanya.
Kelima, Anda harus disiapkan untuk kambuh dan situasi sulit. Kambuh paling banyak terjadi dalam tiga bulan pertama setelah berhenti. Jangan berkecil hati jika Anda mulai merokok lagi. Ingat, kebanyakan orang mencoba beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhenti.
Berikut ini adalah beberapa situasi sulit yang mungkin Anda alami: Hindari minum alkohol. Minum menurunkan peluang keberhasilan. Berada di dekat merokok dapat membuat Anda ingin merokok. Banyak perokok akan mendapatkan berat badan saat berhenti, biasanya kurang dari 10 pound. Makan makanan yang sehat dan tetap aktif.
Pelajari lebih lanjut di NEURO-VISI VIDEO HIPNOSIS 'QUIT SMOKING IN FLASH A! "
