Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan untuk anak-anak Anda.
1 Peran Model-Anda kesehatan dan berat badan secara langsung mempengaruhi kesehatan anak Anda dan berat badan. Anak-anak dengan hanya satu orangtua kelebihan berat badan memiliki risiko 25% menjadi orang dewasa kelebihan berat badan atau obesitas. Jika kedua orang tua kelebihan berat badan risiko menjadi suatu lompatan dewasa kelebihan berat badan sampai 50%.
2 Jadilah Positif-Tidak ada yang senang menerima umpan balik negatif. Bicaralah dengan anak Anda dengan kasih sayang dan dorongan. Daripada mengatakan, "Menurunkan berat badan", katakanlah, 'Mari kita menjadi sehat dan mulai merawat tubuh kita. Fokus pada makanan yang Anda bisa makan, bukan yang Anda tidak bisa. Katakanlah, 'Mari kita memilih buah-buahan dan membuat salad buah,' tidak 'Jangan makan itu. "
3 Membuat sehat makan urusan keluarga - Sebuah keluarga yang makan bersama-sama, makan lebih baik, menurut sebuah penelitian terbaru di jurnal Archives of Family Medicine. Anak-anak yang melaporkan makan malam keluarga sering memiliki pola makan sehat daripada rekan-rekan mereka yang tidak, penelitian menunjukkan. Juga mengisi kulkas dan lemari dengan buah-buahan segar, kacang, keju rendah lemak, dan hal untuk semua orang untuk camilan.
4 Makan Breakfast - Sarapan yang terdiri dari protein, pati dan lemak akan menjaga anak-anak Anda lebih waspada selama sekolah. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan jauh lebih sulit pada orang yang melewatkan sarapan.
5 Sediakan waktu untuk aktivitas fisik - Buat aktivitas fisik kegiatan keluarga. Setiap malam setelah makan malam di musim panas, berjalan-jalan setengah jam dan membuat kegiatan yang anak-anak diharapkan. Jika Anda mampu membelinya, mendaftarkan anak-anak Anda dalam menari atau kegiatan olahraga yang mereka nikmati karena mereka perlu untuk menikmatinya terus melakukan itu. Atau hanya mengaktifkan beberapa musik tari dan memiliki pesta dansa di sekitar rumah.
6 Jangan mengatakan diet - Masukan anak Anda pada diet apapun dan Anda menetapkan mereka untuk gangguan makan - apakah pesta makan makan atau lemari atau jenis lain dari gangguan. Perubahan gaya hidup telah terbukti menjadi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
7 Hindari distorsi porsi - Ketika melayani makanan mencoba untuk porsi makan keluar di piring dan menghindari prasmanan-tipe atau keluarga-gaya makan. Ketika terkena begitu banyak makanan itu adalah mudah bagi mata Anda lebih besar dari perut Anda. Menahan godaan pertama yang memiliki detik kemudian check in dengan diri sendiri untuk melihat apakah Anda benar-benar lapar.
