Mnogi od nas čine zdravlje u svezi odluke pogotovo u novoj godini. Mi bi rezolucija za izgubiti težinu, prestati pušiti ili se pridružiti klubu susjedstvu zdravlje. Uobičajeno je postaviti visoke ciljeve, ali stručnjaci kažu da je postavljanje manjih ciljeva mogla učiniti više za svoje zdravlje.
Mali koraci su ostvarive i jednostavnije uklopiti u svoju svakodnevnu rutinu. Oni su manje neodoljiv od velike, nagle promjene.
Ovdje su 10 pokušati:
1. Zaustavite dobivanjem težine. Čak i ako se dobije samo nekoliko funti svake godine, dodaje dodatnu težinu brzo. U deset godina može biti 10-20-30-40 funti!
2. Uzmite više malih koraka. Možete koristiti pedometar brojati svoje dnevne korake, a zatim dodajte 2.000 korake što je ekvivalent od jedan dodatni milju. Zatim držati dodajući korake, 1.000 do 2.000 svaki mjesec ili tako, dok se 10.000 koraka na većini dana.
3. Jedite dobar doručak! Doručak eaters imaju tendenciju da se vagati manje i imaju bolje dijeta u ukupnom poretku. Za punjenje i prehrana-upakiran doručak, top Cijela zrna Ukupno ® s kriške svježeg voća i mlijeko.
4. Uključite tri obroka žitarica dnevno do cijelog zrna.
5. Imati barem jednu zelenu salatu svaki dan. Jesti salatu je punjenje i mogu vam pomoći da jedu manje tijekom obroka. Također se računa prema Vašim pet dnevnih šalice povrća i voća.
6. Trim masnoće mudro. Fat ima puno kalorija, a kalorije brojati. Fat traje duže da bi se apsorbirali svoje tijelo, a to znači da će trajati dulje dok ne ogladnite opet!
7. Razmislite kalcija uključivanjem dva ili tri dnevne porcije mlijeka ili jogurt. Mliječni kalcij je dobar za kosti, a može pomoći da izgubite težinu.
8. Smanjiti. Manja vrećica, boca ili posuda, manje ćete jesti.
9. Izgubiti samo 5 do 10 posto vaše trenutne težine. Zdravstvene prednosti su ogromne s nižim krvnog tlaka, šećera u krvi, kolesterola i triglicerida.
10. Pratite svoje prehrane. Zapišite sve što jedete u narednih nekoliko dana i tražiti problematičnih mjesta. Često, samo pisanje stvari dolje vam može pomoći da jedu manje.
Nađi još savjeta ovdje: hipnoza i mršavljenja
# 1 hipnoza program za mršavljenje
