Preostalo trim i zdrava je važno za mnoge ljude - dakle uspostavlja režim vježbanja je tako kritična. Prema istraživanjima, samo dvije osnovne vrste vježbi su obično uspješni, dakle, važno je da pažljivo odabrati vrstu vježbanja radite.

Budući da tako mnogo ljudi se bore da se bave motivacijom da iskoriste , odabiru najučinkovitije vrste vježbi je neophodno, s obzirom na činjenicu da je manje vremena ćete potrošiti vježbanje - a manje vremena ćete baciti na vježbe koje je učinkovit - vjerojatnije da će nastaviti ostvarivati ​​i zbog toga doći do vaše osobne težine i čvrstoće ciljeve.

Početna vrsta vježbe koja je rutinski je pokazala da bi se ljudi izgubiti neke težine i dobiti zdrav je progresivni otpor. Sve u svemu, progresivni otpor je posebna vrsta treninga snage. Djeluje polako povećava iznos težine podiže, broj setova, a broj ponavljanja izvodi. Kao rezultat toga, vaše mišićnih vlakana ne mogu biti napete ili oštećena - umjesto toga, oni prolaze sporo i ravnomjerno jačanje bez zastojima.

Naš drugi oblik vježbanja koji je studirao temeljito je kardiovaskularni trening. Ovaj naziv daje se bilo koje vrste vježbe koja povećava broj otkucaja srca na 60 do 85 posto svoje maksimalne stope. Neki primjeri kardiovaskularnog treninga mogu uključivati ​​trčanje, skok konopac, aerobik, ili treadmill, kao i druge vrste, ali ti svibanj izabrati bilo koju vrstu želite.

Iako su progresivni otpor i kardiovaskularni trening sami su odlučili biti vrlo učinkovite vrste vježbe, sada znamo da kombinacija je najbolji kladiti se za postizanje uspjeha. Kombiniranjem oba progresivni otpor i kardiovaskularni trening, te će pojačati snagu vaše mišiće i razviti sveukupne izdržljivost. Prema nedavnom istraživanju, vježbače koji obavljaju i kardiovaskularne i progresivne otpora tijekom dva mjeseca izgubila 45 posto više težine nego oni čine kardiovaskularni trening ili progresivnog otpora sami.

Baš kao kritične kao vrsta vježbe obavljaju je način na koji se vježba je također važna. To je bez sumnje neće vas iznenaditi da je biti u skladu je ono što treba tražiti. Vježbanje suprotno može staviti pritisak na vaše mišiće i da će vjerojatno neće vam pomoći povećati snagu i izdržljivost. U isto vrijeme, to neće poboljšati Vaše sveukupno zdravlje. Prema mišljenju mnogih znanstvenika, idealan sustav je vježba za 40 minuta do sat vremena 3 - 5 puta svaki tjedan.

Nažalost, ispada da je za znatno veličine dijela stanovništva, uzimajući dovoljno vježba nije tako jednostavan kao pohađaju u teretanu nekoliko puta svaki tjedan ili slušanje onoga što kažu stručnjaci. Za ove ljude, motivacija za vježbanje je glavni problem - ova skupina ljudi jednostavno nema disk da ide u teretanu. Zapravo, oni mogu odoljeti bilo koje i sve vježbe, koje mogu doći do točke problematično anksioznost.

Nije poznato što je dio stanovništva bavi problemima s motivacijom za vježbanje, ali znanstvenici kažu da je oko dvadeset do četrdeset posto ljudi reći da su "mržnje" ili "strah" vježbe. Čak i više ljudi možda imaju manje ozbiljne probleme motivacijske vježbe, tvrdeći da, iako je relativno lako posvetiti vježbe sustav za kratko vrijeme, motivacija s vremenom razgrađuje, što im ostavlja natrag, gdje su u početku - iz oblika i teška.

Ako vam se dogoditi da bude tip osobe koja se bori s vježbe motivacije, na sreću, postoje neke jednostavne strategije u prevladavanju borbu. Prema rezultatima jedne nedavne studije, ispitanici koji su potrebni za pokretanje program vježbanja su dobili s kratkim programom učenja koja ih pomaže odlučiti o najbolje vrste vježbi bile su podudarne s terapeutom koji je specijaliziran za vježbe motivacije, i dobila kratki hipnoza tečaj. Nakon 6 mjeseci, oni su ponovno ocijeniti. Ispalo je da više od 85 posto sudionika je ustrajala u program vježbanja tijekom cijelog 6 mjeseci. Čak i bolje, oni su izgubili prosječno više od petnaest kilograma nego u kontrolnoj skupini.

Ako imate interes u rezultatima ovog istraživanja, moglo bi smisla da se istraži mogućnost pronalaženja motivacijski terapeut, navika kontrolu terapeut, ili terapeut koji se bavi hypnotherapy. Ove vrste terapeuta koji su s posebnim trening u pomaganju ljudima da prevladaju tjeskobu, graditi motivacija za vježbanje, i pojačati razvoj dobre navike. Još jedan izbor za vježbanje motivacija je nešto što se zove self-hipnoza - koji je jednostavan i jeftin praksa koja pomaže pojedincima preuzeti kontrolu nad vlastitim nesvjesnim sposobnosti da budu motivirani.

Hipnoza terapija i autohipnoza su potpuno sigurne metode za povećanje motivacije koji su dokazano ponuditi uspjeh u slučaju vježbanja motivacije. Hypnotherapy funkcije čineći korištenje hipnotičke opuštanje dočarati sposobnosti nesvjesno utjecati na izmjenu ponašanja i navika razvoj. Hipnoza terapija je dobar izbor za ostvarivanje nepovoljne jer je u mogućnosti pomoći u razvoju volje kako bi dobili zdrav i izgubiti težinu jednostavno i učinkovito.

Alan B. Densky, CH je specijalizirana u svim oblicima hipnoze za mršavljenje , uključujući i psihologije motivacije CD-a od 1978. Posjetite njegov neuro-VISION hypnotherapy web stranice i uživajte besplatne hipnoza videa, članaka, i biltene.