क्या आप नियमित व्यायाम है कि आप स्वस्थ रहने के लिए और मदद से आप अपना वजन कम में मदद मिलेगी की तैयारी में रुचि है? नियमित अध्ययनों से पता चलता है कि वहाँ दो मुख्य प्रकार के व्यायाम अच्छा है बहुत कुशल और सफल है. बेशक आप पहली जगह में एक प्रेरणा है, और है कि क्यों hypnotherapy आपकी समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं.
यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हो, तुम एक कसरत की योजना में मदद मिलेगी कि आप स्वस्थ और स्लिम रहने के लिए विकसित करने में रुचि रखते हैं. हालांकि, आप को जानने के लिए कि व्यायाम का न केवल शैली करना है आश्चर्य हो सकता है - वास्तव में, वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि वहाँ एक अच्छी कसरत नियमित रूप से दो मुख्य किस्में बहुत कुशल और सफल है.
क्योंकि इतने सारे लोगों के साथ एक समस्या है व्यायाम करने के लिए प्रेरणा है , जो व्यायाम के लिए सबसे कारगर किस्मों निभाता है बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तथ्य यह है कि आप व्यायाम के लिए एक छोटे से समय की जरूरत है और कम समय आप अक्षम व्यायाम से छुटकारा मिलता है - अधिक संभावना है कि आप अपने व्यायाम दिनचर्या में जारी रहती है इतनी के रूप में आपकी व्यक्तिगत वजन और उद्देश्य बलों को प्राप्त करने के लिए.
हमारे व्यायाम के पहले प्रकार है कि अक्सर लोगों को अपना वजन कम करने और स्वस्थ होने में मदद करने के लिए दिखाया गया है प्रगतिशील प्रतिरोध है. संक्षेप में, प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण ताकत की एक किस्म में से एक है. इस समारोह के माध्यम से समय - समय नियुक्त पौंड वृद्धि हुई है, सेट की संख्या, और प्रदर्शन किया repetitions की संख्या. एक परिणाम के रूप में, मांसपेशी फाइबर या नहीं तनावपूर्ण टूट सकता है - इसके बजाय, वे धीरे धीरे और लगातार झटका में सुधार या रुकावट के बिना.
हमारे अभ्यास के दो विभिन्न प्रकार वैज्ञानिक कार्डियो प्रशिक्षण का अध्ययन कर रहे हैं. यह अभ्यास है कि अधिकतम टैरिफ की 60-85 प्रतिशत करने के लिए दिल की दर प्राप्त की अन्य सभी प्रकार के लिए नाम दिया जाता है. कार्डियो व्यायाम के कुछ उदाहरण दौड़ना, रस्सी कूद, एरोबिक्स, या ट्रेडमिल, के रूप में अच्छी तरह से अन्य प्रकार है, लेकिन चुनाव आप पर निर्भर है से मिलकर कर सकते हैं.
हालांकि प्रगतिशील प्रतिरोध और कार्डियो अकेले प्रशिक्षण के लिए अभ्यास का एक बहुत प्रभावी प्रकार निर्धारित किया गया था, अब वैज्ञानिकों को पता है कि व्यायाम के एक ही प्रकार के कर सफलता प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है. यदि आप दोनों प्रगतिशील प्रतिरोध और कार्डियो व्यायाम गठबंधन, आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पूरे शरीर में सहनशीलता का विकास. एक वैज्ञानिक अध्ययन में हाल ही में, जिमनास्टिक दोनों कार्डियो और प्रतिरोध में खो पाउंड है, 45 प्रतिशत से अधिक प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण या कार्डियो अकेले के निर्माण के दो महीने के प्रगतिशील कोर्स के लिए प्रयोग किया जाता है.
आप यह तय विभिन्न व्यायाम के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में, तरीके व्यायाम भी महत्वपूर्ण है. शायद आश्चर्य की बात नहीं, कि लगातार की जा रही है कि आप क्या पूछना चाहिए. नियमित व्यायाम आपके मांसपेशियों पर दबाव बनाने के लिए और शायद मदद नहीं करेगा शक्ति और सहनशीलता का निर्माण कर सकते हैं. एक ही समय में आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा. ज्यादातर विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे अच्छी योजना के लिए 3-5 बार प्रति सप्ताह एक घंटे के लिए 40 मिनट के लिए व्यायाम है.
दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, हो रही पर्याप्त व्यायाम के रूप में एक स्वास्थ्य क्लब को 3-5 बार प्रति सप्ताह या पता है क्या शोधकर्ताओं लिखने जा के रूप में आसान नहीं है. इन लोगों के लिए प्रेरणा व्यायाम करने के लिए एक बड़ी समस्या है - लोगों के इस समूह सिर्फ व्यायामशाला करने के लिए नहीं जाना चाहता. वास्तव में, वे सभी व्यायाम है, जो चिंता समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं रोक सकते हैं.
कोई नहीं जानता कि क्या अमेरिका की आबादी के क्षेत्रों के लिए प्रेरणा के लिए व्यायाम में समस्याओं के साथ सौदा होगा, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि लोगों की 20-40 प्रतिशत से कहा कि वे "नफरत" या "आतंक" अभ्यास. यहां तक कि जो लोग अधिक से अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरणा के साथ छोटी सी समस्या है की संभावना है, लग रहा है कि हालांकि यह काफी सरल है एक कम समय के लिए कसरत की योजना बनाने के लिए, अंततः प्रेरणा को कम करने, जो उन्हें जहां वे मूलतः थे पीछे बनाता से शारीरिक रूप से आकार और वजन.
यदि आप उन लोगों को जो व्यायाम प्रेरणा के साथ निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं में से एक हैं, अच्छी खबर यह है कि वहाँ के लिए संघर्ष पर काबू पाने के लिए कुछ सरल तरीके हैं. हाल ही में एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को शुरू करने के लिए व्यायाम कार्यक्रम के जो प्रेरक अभ्यास में माहिर एक चिकित्सक को दिया प्रशिक्षण के सही प्रकार चुनने में एक संक्षिप्त शिक्षा कार्यक्रम में मदद करता है कि उन्हें दिए गए, और एक कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला के साथ एक सत्र की कमी श्रृंखला देने के लिए आवश्यक थे. 6 महीने के बाद, वे करने के लिए उनकी प्रगति का आकलन करने के लिए कहा गया था. जाहिरा तौर पर विषयों के 85 प्रतिशत से अधिक भर में 6 महीने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम में फंस रहे हैं. और भी बेहतर, वे आमतौर पर पंद्रह पाउंड नियंत्रण समूह की तुलना में और अधिक की एक औसत खो देते हैं.
यदि आप यह सीखने के लिए, शायद एक अच्छा विचार के स्थान की प्रेरक चिकित्सक, आदत नियंत्रण चिकित्सक, या परामर्शदाता जो hypnotherapy में माहिर देखने में रुचि रखते हैं. चिकित्सक की मदद से लोगों की चिंता को दूर करने के लिए, के लिए व्यायाम के लिए प्रेरणा का विकास, और अच्छे व्यवहार के विकास को मजबूत बनाने में विशेष प्रशिक्षण दिया गया. व्यायाम प्रेरणा के लिए एक और संभावना है आत्म - सम्मोहन है जो एक साधारण और कम खर्चीली प्रक्रिया है कि अक्सर में मदद करता है व्यक्तियों को अपने स्वयं के आंतरिक क्षमता पर नियंत्रण विकसित करने के लिए प्रेरित किया है.
Hypnotherapy और आत्म सम्मोहन वास्तव में सुरक्षित प्रेरणा को बढ़ाने के लिए प्रेरक प्रशिक्षण के मामले में एक सिद्ध सफलता की पेशकश. Hypnotherapy छूट सम्मोहन का उपयोग करने के लिए अवचेतन मन की शक्ति को हासिल करने के लिए व्यवहार और आदत के विकास में परिवर्तन को प्रभावित कर काम करता है. Hypnotherapy जो अभ्यास विरोध के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है क्योंकि यह स्वस्थ हो और खो वजन सरल और प्रभावी है के लिए प्रोत्साहन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
एलन बी Densky, CH सम्मोहन के सभी पहलुओं में विशेष है सम्मोहन वजन घटाने के लिए सहित, प्रेरणा मनोविज्ञान 1978 के बाद से सीडी. तुम बिल्कुल उसके न्यूरो परिदृश्य की यात्रा करनी चाहिए आत्म सम्मोहन वेबसाइट और मुफ्त सम्मोहन वीडियो, लेख, और न्यूज़लेटर्स से लाभ.
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