Ag Keith George
Tá sé anois go HARMS caitheamh tobac beagnach gach orgán de chuid an chomhlachta, is cúis le galair go leor agus laghdú a dhéanamh ar shláinte daoine a chaitheann tobac i gcoitinne. Tá sé freisin go bhfuil caitheamh tobac éirí as láithreach, chomh maith le sochair go fadtéarmach. Toitíní a chaitheamh tobac le níos ísle meaisín-tomhaiste táirgeacht na tarra agus Nicitín Soláthraíonn aon tairbhe soiléir don tsláinte. Ba chóir go roghnaigh tú Clár Tobac Stad a bheith rathúil sa chás seo.
Is cúis le caitheamh toitíní ailse scamhóg. Go deimhin, is é caitheamh tobac an fachtóir riosca mór le haghaidh ailse scamhóg. Is iad na daoine a chaitheann 10-20 huaire níos mó seans a fháil ar ailse scamhóg nó bás ó ailse scamhóg ná daoine nach bhfuil deataigh. An níos faide deataithe a smokes duine agus na toitíní níos mó méaduithe gach lá ar an riosca a fhorbairt ailse scamhóg.
Tá Daoine a éirí as caitheamh tobac riosca níos ísle de ailse scamhóg ná dá leanadh siad ag caitheamh tobac, ach tá a n-riosca níos airde ná daoine a riamh deataithe.
Staidéar a thaispeáint go mbeidh na cúig céimeanna cabhrú leat éirí as an tobac agus scor le haghaidh maith. Tá tú an seans is fearr de quitting má tá tú iad a úsáid le chéile.
An chéad, a shocrú le dáta scor agus fáil réidh ar fad toitíní, luaithreadán agus lastóirí. Ná lig daoine ag caitheamh tobac thart timpeall ort. Nuair a scor tú, ná caith tobac ar chor ar bith! Níl sé ar cheann amháin nó puff toitíní.
Dara, a fháil tacaíocht ó insint do theaghlach agus lena chairde. Abair le do comh-oibrithe go bhfuil tú ag dul a scor agus ba mhaith liom a gcuid tacaíochta. Iarr orthu gan tobac a chaitheamh thart timpeall ort nó a thairiscint duit toitíní. Labhair le do soláthraí cúraim sláinte agus duine aonair, grúpa, nó comhairleoireacht teileafóin a fháil. An níos mó cabhrú agat, tá an níos fearr do seans quitting.
Tríú, scileanna nua a fhoghlaim agus iompar mar sin féin distract tú ó Áitíonn ag caitheamh tobac. Labhair le duine éigin, dul ag siúl, nó a fháil gnóthach le tasc. Nuair a bheidh tú iarracht an chéad a scor, athrú ar do gnáthaimh. Bain úsáid as bealach difriúil a bheith ag obair agus ag ól tae ionad caife. Bricfeasta a ithe in áit difriúil. Dí a lán uisce agus sreabháin eile.
Ceathrú, is féidir Míochainí cabhrú leat stop a chur le caitheamh tobac agus an áiteamh ag caitheamh tobac a laghdú. An FDA Tá sé ceadaithe míochainí chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac agus cúpla ceann acu, cosúil le guma Nicitín, tá siad ar fáil thar an gcuntar. Is féidir le do soláthraí cúraim sláinte agus ba chóir duit comhairle a léamh freisin an t-eolas ar an bpacáiste go cúramach. Beidh na cógais a dhúbailt do seans quitting agus quitting do maith.
Fifth, beidh tú a ullmhú le haghaidh athiompú agus cásanna deacra. Tharlaíonn relapses an chuid is mó laistigh de na chéad trí mhí tar éis éirí as an tobac. Ná bíodh discouraged má thosaíonn tú ag caitheamh tobac arís. Cuimhnigh, déan iarracht daoine is mó arís agus arís eile sula ndéantar iad a scor ar deireadh.
Seo a leanas roinnt cásanna deacra is féidir leat teacht: Seachain alcól le hól. Óil lowers do seans rath. Is féidir a bheith thart ar chaitheamh tobac a dhéanamh ar mian leat ag caitheamh tobac. Beidh daoine a chaitheann tobac go leor a fháil ar roinnt meáchan nuair a scor siad, de ghnáth níos lú ná £ 10. Eat aiste bia sláintiúil agus fanacht gníomhach.
Foghlaim níos mó ag hypnosis VIDEO néar-FÍS 'scor tobac a chaitheamh I Flash!'
