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L'indice de masse corporelle, ou IMC, permet de clarifier une distinction importante entre le surpoids ou être obèse. Si vous pesez trop, vous êtes évidemment un excès de poids. Mais si vous avez une très forte proportion de graisse corporelle, vous êtes obèse. Sur la base de votre indice de masse corporelle, votre médecin ou professionnel de la santé autre classer votre poids santé, l'embonpoint ou obèses.
Selon l'Institut national du cœur, du poumon et du sang (NHLBI), l'IMC "décrit de poids corporel par rapport à la hauteur et est corrélée à la teneur totale en matières grasses du corps dans la plupart des adultes". Dans presque tous les cas, cela signifie que l'IMC reflète fidèlement votre poids et votre taux de graisse corporelle en fonction de votre taille et le poids lorsqu'il s'agit de classer vous en aussi bonne santé, en surpoids ou obèses.
Calcul de votre indice de masse corporelle approximative est relativement simple, bien que vous aurez probablement besoin d'une calculatrice juste pour gagner du temps. Pour obtenir votre IMC, multipliez votre poids en livres par 703. Ensuite, diviser ce résultat par votre taille en pouces. Puis diviser ce résultat par votre taille en pouces une fois de plus.
A titre d'exemple, disons que vous pesez 180 livres et sont 5 pieds 10 pouces de hauteur.
Multipliez 180 par 703 pour obtenir 126 540. Ensuite, divisez ce chiffre par 70 (70 pouces est le même que 5 '10 ") pour obtenir 1807,7. Maintenant, il faut diviser par 70 1807.7 une fois de plus. Le résultat - 25,8 est votre IMC approximative ou indice de masse corporelle. Si vous n'avez pas une calculatrice à portée de main, vous pouvez obtenir le même résultat en utilisant la calculatrice BMI interactif gratuit à www.nhlbisupport.com / bmi / bmicalc.htm.
Si l'exemple ci-dessus vous semble, vous pourriez être surpris d'apprendre que vous êtes un tant soit peu plus lourd que votre médecin pourrait aimer. Un IMC de 18,5 à 25 est considéré comme sain, de 25 à 30 est classée comme étant en surpoids, et 30 ou plus est obèse.
En général, dit le NHLBI, plus le IMC d'une personne, plus le risque de problèmes de santé. En plus de causer votre IMC de monter en flèche, excès de graisse corporelle est un risque pour la santé bien reconnu. Les hommes et les femmes avec des lignes de taille de plus de 40 et 35 pouces, respectivement, sont beaucoup plus à risque de problèmes de santé tels que diabète de type 2, hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
Comme chaque règle générale, celui-ci a également exception. Carrossiers, par exemple, ont souvent un indice de masse corporelle supérieur à 25 et parfois même au dessus de 30. Dans ce cas, cependant, plus l'IMC reflète le fait que les carrossiers ont plus de masse musculaire sans avoir plus de matières grasses.
Enfin, il ya encore seulement un moyen sûr de réduire votre IMC si vous êtes en surpoids ou obèses: Manger moins et faire plus d'exercice. Votre corps va brûler plus de calories que vous mangez et votre indice de masse corporelle va baisser au fil du temps.
"Cependant, la nuit dernière, j'ai écouté votre CD hyperphagie compulsive recadrage ... une seule session, et aujourd'hui mon estime de soi est le ciel élevé (il n'a jamais été). Je n'ai pas l'envie de me faire du mal par la suralimentation plus. Mon patron (après une seule journée) m'a déjà dit que tout ce que je fais, j'ai besoin de continuer à le faire! .... Heureusement pour moi, je n'ai pas besoin de «continuer à faire" n'importe quoi! "
Merci!! J. Leigh - Avril 2009
"D'autres programmes se concentrer sur ce que vous mangez. Ce programme met l'accent sur l'élimination de votre appétit. J'ai perdu 31 lbs. sans avoir à utiliser la volonté ou souffrent d'un sentiment de faim, les envies ou les compulsions. Je regarde et je me sens bien et j'aime entendre les compliments "- Barry K. - 2006
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Informations visualisées peut être trouvé à perdre de perte de poids
En tant que professionnel de remise en forme, je suis toujours à l'affût de nouvelles idées
et de nouvelles façons de garder moi-même et mes clients motivés. Je viens de
fini d'écouter les "perdre du gras, pas la foi" CD. Je
peut dire avec certitude que ces 5 CD-ROM contiennent plus d'informations
présenté d'une manière claire et conviviale, que n'importe quel de remise en forme /
audio amélioration de soi que je n'ai jamais écouté. Ce programme
contribue à donner un sens à la technique qui est discutée.
En fait, ça a très bien expliqué que les données techniques
ne semble pas y avoir de données techniques à tous.
Une grande partie de l'information présentée est commune type substance sens.
Les choses que les Américains les plus en surpoids ont entendu parler auparavant. Jeremy
présente toutes ces informations d'une manière que je comprenais
et effectivement cru que je pouvais réussir avec.
Je pensais que le CD sur la nutrition a été remarquable. Jeremy
apporte une approche no-nonsense dans le monde de la nutrition. Il n'est pas
dispells seulement une partie de la mauvaise information qui flotte
autour de là, mais il ne se contente pas fouiller jabs verbales à eux,
il explique entre eux, la base d'eux et pourquoi ces modes et des idées
ne fonctionnent pas. Au moins long terme.
Juste au moment où j'étais sur le point de déclarer le CD de nutrition, de loin, mon
préférée, j'ai écouté un CD 5 - "Le Zen de la libération de matières grasses". Wow,
Jeremy il frappe sur la bonne fourchette avec celui-ci. Si tout le monde
qui a besoin de perdre de la graisse est honnête avec eux-mêmes, ils seront
admettre que la libération la graisse n'est pas complètement un défi physique.
Il ya beaucoup de problèmes mentaux et émotionnels enveloppés avec elle.
Pour beaucoup de gens, sauf si vous êtes prêt à faire face à l'ensemble de la
paquet, vous êtes voué à l'échec ou au moins une rechute. Jeremy
parle à ce sujet en discutant les démons qu'il a dû surmonter
et les démons, il a vu son combat de clients et offre une certaine
aide logique identifier et de surmonter vos propres démons.
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Hans Orrje
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Les petits pas sont réalisables et sont plus faciles à intégrer dans votre routine quotidienne. Ils sont moins écrasante que un grand changement soudain.
Voici 10 pour essayer:
1. Arrêtez de prendre du poids. Même si vous gagnez quelques kilos chaque année, le poids supplémentaire ajoute rapidement. En dix ans, il peut être 10-20-30-40 livres!
2. Prendre des mesures plus petites. Vous pouvez utiliser un podomètre pour compter vos pas quotidiens, puis ajouter 2.000 étapes qui est l'équivalent d'un mile supplémentaire. Puis continuer à ajouter des étapes, de 1.000 à 2.000 chaque mois ou moins, jusqu'à ce que vous prenez des mesures sur la plupart des 10.000 jours.
3. Manger un bon petit déjeuner! Petit-déjeuner mangeurs ont tendance à peser moins et ont une meilleure alimentation globale. Pour un remplissage et de la nutrition-emballés petit-déjeuner, Total haut de grains entiers ® avec des tranches de fruits frais et le lait.
4. Mettez trois portions de produits céréaliers chaque jour à grains entiers.
5. Avoir au moins une salade verte tous les jours. Manger une salade se remplit et peut vous aider à manger moins pendant le repas. Il compte aussi vers vos cinq tasses par jour de fruits et légumes.
6. Retirez toutes les graisses de façon judicieuse. La graisse a beaucoup de calories, et les calories comptent. Fat prend plus de temps à absorber par votre corps et cela signifie qu'il faudra plus de temps jusqu'à ce que vous avez faim à nouveau!
7. Envisager de calcium en incluant deux ou trois portions quotidiennes de lait ou de yogourt. Le calcium laitier est bon pour les os et peut également vous aider à perdre du poids.
8. Réduire la taille. Plus le sac, une bouteille ou un bol, moins vous mangerez.
9. Perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids actuel. Les avantages pour la santé sont énormes avec une pression artérielle plus basse, taux de sucre sanguin, de cholestérol et de triglycérides.
10. Gardez une trace de votre alimentation. Ecrivez ce que vous mangez au cours des deux prochains jours et chercher des lieux de problème. Souvent, en train d'écrire les choses peuvent vous aider à manger moins.
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vous-même? Bien sûr, - tout le monde a. Nous avons tous l'imaginer qu'en changeant
nos regards, ou ayant plus d'argent, le succès, ou l'amour, nous allons être beaucoup
plus heureux.
Si vous arrêtez et pensez à ce sujet, si une personne n'est pas heureux avec leur
regarde, il n'est pas réellement leurs regards qui font les malheureux,
c'est leur attitude ou leur point de vue de leur apparence qui est la cause
le malheur.
En fait, Shakespeare a dit: «Rien n'est bon ou mauvais, ne
en pensant qu'il fait en sorte. "
Ainsi, le point ici est que, indépendamment de ce qui se passe dans votre vie,
si vous êtes en mesure de manipuler votre point de vue, vous pouvez réduire
le stress, éliminer les mauvais comportements comme trop manger, de fumer, en mordant
vos ongles, ou même tics de votre nez, et se sentir heureux à nouveau.
Donc, la question est: Comment pouvons-nous manipuler notre point de vue?
Il n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Notre point de vue provient de
la programmation au sein de notre inconscient. Certains disent que c'est notre
subconscient. Et l'un des moyens les plus efficaces pour communiquer
avec votre inconscient est à travers l'auto-hypnose, hypnothérapie, et
une technologie relativement nouvelle appelée Programmation Neuro-Linguistique (PNL).
Maintenant, je suis ici pour vous dire que les résultats peuvent souvent être appelé
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différents niveaux de formation et d'expérience, de sorte que tous les hypnothérapie
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