ورزش و تهویه اثر عمیقی بر ذهن و روح و روان و همچنین بر روی بدن. زندگی مدرن قرار می دهد همه ما تحت مقدار زیادی از استرس است. این درگیر "مبارزه یا فرار" اورژانس سیستم عصبی و سیل بدن ما با آدرنالین، اما به ما می دهد هیچ خروجی برای تمام این انرژی مقید .