Siin on mõned nõuanded tervise edendamiseks ja kaalulangus oma lastele.
1 Role Model-Sinu tervis ja kaal otseselt mõjutada oma lapse tervise ja kaalu. Laste vaid üks ülekaaluline vanem on 25% risk ülekaalulised või rasvunud täiskasvanud. Kui mõlemad vanemad on ülekaalulised risk ülekaalulised täiskasvanud hüppab 50%.
2 positiivne-Keegi naudib saanud negatiivset tagasisidet. Rääkige oma lapse kaastunne ja julgustust. Selle asemel, öeldes: "kaalus", ütlevad: "Olgem terved ja hakata hoolitsema meie organid". Keskendu toidud saate süüa, mitte need, mida ei saa. Öelda: "Lähme noppida vilju ja teha puuviljasalat," ei "Ärge sööge seda."
3 Tee tervisliku toitumise pere asi - pere, et sööb koos, sööb paremini, vastavalt hiljutise uuringu ajakirjas Archives of Family Medicine. Lapsed, kes aru sagedased pere õhtusöök on tervislikum toitumine, kui nende eakaaslased, kes ei ole, näitas uuring. Ka täita oma külmkapp ja kapid värsked puuviljad, pähklid, madala rasvasisaldusega juust, ja asjad kõigile suupiste.
4. Söö Breakfast - Hommikusöök, mis koosneb proteiini, tärklise ja rasva hoiab oma lapsi rohkem märguanne ajal koolis. Uuringud on näidanud, et kaalulangus on palju raskem, kes vahele hommikusööki.
5 Tee aega füüsiline aktiivsus - Tee kehalise aktiivsuse pere aktiivsus. Igal õhtul pärast õhtusööki suvel, minna pool tundi jalutada ja teha see tegevus, et lapsed ootan. Kui te seda endale lubada, registreeruda sinu lapsed tantsimine või sportimiseks, et neil, sest nad vajavad, et nautida seda hoida seda teevad. Või lihtsalt sisse lülitada mõned tantsumuusika ja on tantsuõhtu ümber maja.
6 Ärge öelge toitumine - Pane oma laps iga dieedi ja olete loomist nende jaoks söömishäire - kas liigsöömine või kapp söömine või teist tüüpi häire. Elustiili muutused on osutunud kõige tõhusamaks kaotada kaalu ja hoida ära.
7 Vältida osa moonutamine - Kui teenindavad toit püüda osa välja söögikorra nõud ja vältida buffet-tüüpi või pere-stiilis söögikoht. Kokku puutudes nii palju toitu on lihtne silmad olla suurem kui kõht. Seiske 1. kiusatus olla sekundit, seejärel kontrollida ennast, kas sa oled tõesti näljane.
