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El índice de masa corporal, o IMC, ayuda a clarificar una distinción importante entre el sobrepeso o la obesidad. Si usted pesa demasiado, obviamente estás sobrepeso. Pero si usted tiene una muy alta proporción de grasa corporal, usted es obeso. De acuerdo con su índice de masa corporal, su médico o profesional sanitario a clasificar su peso como exceso de peso saludable, o si es obeso.
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), el índice de masa corporal ", describe el peso corporal en relación con la altura y se correlaciona con el contenido total de grasa corporal en la mayoría de los adultos". En casi todos los casos, esto significa que el índice de masa corporal se reflejará con precisión el peso y la proporción de grasa corporal en función de su altura y peso en la categorización de lo más saludable, sobrepeso u obesidad.
El cálculo de su índice aproximado de la masa corporal es relativamente sencillo, aunque es probable que tengas una calculadora para ahorrar tiempo. Para obtener su IMC, multiplique su peso en libras por 703. A continuación, dividir ese resultado por su altura en pulgadas. Luego divida ese resultado por su altura en pulgadas una vez más.
A modo de ejemplo, digamos que usted pesa 180 libras y 5 pies 10 pulgadas de estatura.
Multiplica 180 por 703 para obtener 126.540. A continuación, dividir esto por 70 (de 70 pulgadas es lo mismo que 5 '10 ") para obtener 1807,7. Ahora, se dividen en un 70 por 1,807.7 una vez más. El resultado - 25.8-es su índice de masa corporal aproximado o índice de masa corporal. Si usted no tiene una calculadora a mano, usted puede conseguir el mismo resultado utilizando el interactivo gratuito calculadora del IMC en www.nhlbisupport.com / bmi / bmicalc.htm.
Si el ejemplo anterior suena, es posible que se sorprenda al saber que eres muy ligeramente más pesado que su médico le puede gustar. Un IMC de 18,5 a 25 se considera saludable, de 25 a 30 se consideran con sobrepeso, y 30 o más es obeso.
En general, dice el NHLBI, el mayor IMC de una persona, mayor es el riesgo de problemas de salud. Además de la causa de su índice de masa corporal se dispare, exceso de grasa corporal es un riesgo para la salud reconocido. Hombres y mujeres con líneas de la cintura superior a 40 y 35 pulgadas, respectivamente, son mucho más riesgo de sufrir problemas de salud como la diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol alto.
Como cada regla, ésta también tiene su excepción. Los constructores del cuerpo, por ejemplo, suelen tener un índice de masa corporal superior a 25 e incluso a veces por encima de 30. En este caso, sin embargo, la mayor IMC refleja el hecho de que los constructores del cuerpo tienen más masa muscular sin tener más grasa.
Por último, todavía hay sólo una manera segura de reducir el índice de masa corporal, si tiene sobrepeso u obesidad: comer menos y hacer más ejercicio. Su cuerpo va a quemar más calorías que usted come y su índice de masa corporal pasará a lo largo del tiempo.
"Sin embargo, ayer por la noche, escuchaba a su sobrealimentación compulsiva replanteamiento de CD ... una sola sesión, y hoy mi autoestima está por las nubes (nunca ha sido). No tengo ganas de hacerme daño por comer en exceso más. Mi jefe (después de sólo un día) ya me ha dicho que todo lo que estoy haciendo, tengo que seguir haciéndolo! .... Por suerte para mí, no es necesario "seguir haciendo" cualquier cosa! "
Gracias!! J. Leigh - Abril 2009
"Otros programas se centran en lo que come. Este programa se centra en la eliminación de su apetito. He perdido 31 libras. sin tener que utilizar la fuerza de voluntad o sufren de sentimientos de hambre, los antojos o compulsiones. Me veo y me siento muy bien y me encanta escuchar los elogios "- Barry K. - 2006
"Quería algo que duraría por el resto de mi vida. Ahora nunca tengo hambre! Soy una persona más relajada también. Creo que el programa es excepcional! Ha funcionado muy bien para mí. He perdido 22 libras. y me siento muy bien acerca de mí mismo "- Ken Hill
Impliquen una mayor información se puede encontrar en bajar de la pérdida de peso
Como profesional del fitness estoy siempre en busca de nuevas ideas
y nuevas formas de mantener a mí mismo ya mis clientes motivados. Acabo de
terminado de escuchar a los "perder grasa, no de fe" CD. Yo
se puede afirmar que estos 5 CDs contienen más información
presentado de una manera clara y amigable, que cualquier gimnasio /
audio de superación personal que jamás he escuchado. Este programa
ayuda a dar sentido a la técnica que se discute.
En realidad, se explica tan bien que los datos técnicos
no parecen ser los datos técnicos en absoluto.
Mucha de la información presentada es un material común tipo de sentido.
Las cosas que los estadounidenses con mayor sobrepeso han escuchado antes. Jeremy
presenta toda esta información de una manera que yo entendía
y, de hecho creía que yo podía tener éxito con.
Pensé que el CD en la nutrición fue excepcional. Jeremy
trae un acercamiento práctico al mundo de la nutrición. No
sólo se disipa parte de la mala información que está flotando
por ahí, pero no se limita a meter golpes verbales contra ellos,
, explica que, a partir de ellos y por qué estas modas e ideas
no funcionan. Por lo menos a largo plazo.
Justo cuando estaba a punto de declarar el CD de la nutrición por mi ahora
favorito, he escuchado en un CD 5 - "El Zen de la liberación de la grasa". Wow,
Jeremy golpea fuera del estadio con este. Si todo el mundo
que necesita para perder grasa es honesto consigo mismo, lo harán
admitir que la liberación de la grasa no es del todo un reto físico.
Hay muchos problemas mentales y emocionales envueltos con él.
Para muchas personas, a menos que usted esté preparado para hacer frente a toda la
paquete, están condenados al fracaso o al menos una recaída. Jeremy
habla sobre este tema por discutir los demonios que tuvo que superar
y los demonios que él ha visto a su lucha de los clientes y ofrece algunas
ayuda en la identificación de lógica y la superación de sus propios demonios.
Este conjunto de CD de 5 es una necesidad para cualquier persona que ha luchado con el peso,
dieta, o la propia imagen. Realmente te hace pensar acerca del por qué
usted quiere perder peso, que es el paso más importante.
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Mejor,
Hans Orrje
Muchos de nosotros hacemos resoluciones relacionadas con la salud, especialmente en un año nuevo. Hacemos las resoluciones para bajar de peso, dejar de fumar o unirse al club de salud del barrio. Es común para establecer metas altas pero los expertos dicen que el establecimiento de metas más pequeñas podría hacer más por su salud.
Los pequeños pasos son alcanzables y son más fáciles de encajar en su rutina diaria. Son menos abrumadora que un gran cambio, repentino.
Aquí están 10 para tratar:
1. Deje de aumentar de peso. Incluso si usted gana unos cuantos kilos cada año, el peso extra que se acumula rápidamente. En diez años puede ser 10-20-30-40 libras!
2. Tome pasos más pequeños. Puede usar un podómetro para contar sus pasos diarios, a continuación, añadir 2,000 pasos, que es el equivalente a una milla extra. A continuación, seguir sumando pasos, de 1.000 a 2.000 cada mes o así, hasta que tome 10,000 pasos en la mayoría de los días.
3. Come un buen desayuno! Comen desayuno tienden a pesar menos ya tener dietas de mejor en general. Para el relleno y el desayuno lleno de la nutrición, la parte superior total de grano entero ® con rodajas de fruta fresca y leche.
4. Interruptor de tres porciones de granos todos los días para grano entero.
5. Tener por lo menos una ensalada de hojas verdes todos los días. Comer una ensalada se está llenando y puede ayudar a comer menos durante la comida. También cuenta para sus cinco tazas diarias de verduras y frutas.
6. Quite la grasa de forma inteligente. La grasa tiene muchas calorías, y contar las calorías. La grasa tarda más en absorber por su cuerpo y eso significa que se necesitará más tiempo hasta que le da hambre otra vez!
7. Considere la posibilidad de calcio mediante la inclusión de dos o tres porciones diarias de leche o yogur. Calcio de los lácteos es bueno para los huesos y también puede ayudar a perder peso.
8. Reducir el tamaño. El más pequeño de la bolsa, botella o recipiente, menos va a comer.
9. Perder sólo el 5 al 10 por ciento de su peso actual. Los beneficios para la salud son enormes, con la presión arterial, azúcar en la sangre, el colesterol y los triglicéridos.
10. Lleve un registro de su alimentación. Anote lo que come durante el próximo par de días y buscar los puntos problemáticos. A menudo, sólo escribir las cosas puede ayudar a comer menos.
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Neuro-VISIÓN apetito y Centros de Control de fumar
¿Alguna vez has pensado en lo que es lo que no me gusta
usted mismo? Por supuesto - todo el mundo tiene. A todos nos imaginamos que al cambiar
nuestras miradas, o que tienen más dinero, el éxito, o el amor, vamos a ser mucho
más feliz.
Si te paras a pensar en ello, si una persona no es feliz con su
mira, en realidad no es su apariencia que están haciendo infelices,
es su actitud o punto de vista de su aspecto que está causando
la infelicidad.
De hecho, dijo Shakespeare: "Nada es bueno o malo, sólo
el pensamiento lo hace así. "
Así que el punto aquí es que, independientemente de lo que está pasando en su vida,
si usted es capaz de manipular su punto de vista, se puede reducir
el estrés, eliminar las malas conductas, como comer demasiado, fumar, morderse
las uñas, o incluso contracciones de su nariz, y me siento feliz de nuevo.
Entonces, la pregunta es: ¿Cómo podemos manipular a nuestro punto de vista?
No es tan difícil como usted podría pensar. Nuestro punto de vista proviene de
la programación en nuestra mente inconsciente. Algunas personas lo llaman nuestra
la mente subconsciente. Y una de las maneras más eficaces de comunicar
con su mente inconsciente es a través de, la auto-hipnosis hipnoterapia, y
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¿Puede realmente auténtica Hoodia Gordonii vienen en una forma de extracto? La respuesta simple a esta pregunta es no, no puede, y la razón de esto es demasiado simple.
Usted ve, cuando ejercen las empresas el término "extracto de Hoodia ', todo lo que estamos ofreciendo es una muestra del producto que están demandando a vender. En muchos casos, sólo el 60%, a veces menos.
El otro 40% puede en cambio ser cualquier cosa de las hojas o las flores de la planta de Hoodia Gordonii . O piezas de otras plantas de Hoodia. En realidad, hay 13 tipos de plantas de Hoodia, pero sólo Hoodia Gordonii puede ofrecer a los usuarios la supresión del apetito.
Más de Hoodia por la píldora!
Así pues, mientras las empresas pueden alegar que usted vende auténticos 100% Hoodia Gordonii extracto, que sería la suerte de conseguir en realidad el 60% de la cosa real. El núcleo donde se encuentran los P57 de ingredientes activos.
Revise la etiqueta con cuidado antes de considerar invertir en productos de Hoodia!
Aparte de la base de la planta de Hoodia Gordonii, el único ingrediente otra en la que deberá buscar en el envase es gelatib, whis es por su cápsula.
¿Confundido? ¿No acabamos de decirle que no debe ser sólo un componente de la cápsula? Bueno esto no es absolutamente cierto. Los hemos enumerados anteriormente son en realidad los ingredientes utilizados para construir la propia cápsula.
Está bien que thye están ahí, ya que no afectan a la autenticidad de la planta Hoodia Gordonii o sus niveles de pureza. Ellos están ahí para asegurarse de que el polvo del núcleo de las plantas es más accesible para su uso.
Si usted encuentra cualquier otra cosa en la lista de ingredientes o detectar un presupuesto que incluye la frase 'extracto' poner la espalda recta. No tiene sentido mirar incluso a la misma. Toda esta información es en realidad te está diciendo que este es un producto que no es auténtico y contiene sólo el 60% de la verdadera Hoodia Gordonii.
La noticias en torno a esta controversia es aún peor. Las investigaciones realizadas por los productos farmacéuticos Alkemist muestra que más del 80% de Hoodia Gordonii cápsulas no son auténticos!
Ahora bien, esto es, que no son auténticas cápsulas de Hoodia Gordonii por ahí que han obtenido el respaldo, el ensayo clínico y el certificado CITES de demostrar su valía. Asegúrese de revisar la etiqueta de ingredientes antes de invertir.
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