Molts de nosaltres fem resolucions relacionades amb la salut, especialment en un any nou. Fem les resolucions per baixar de pes, deixar de fumar o unir-se al club de salut del barri. És comú per establir metes altes però els experts diuen que l'establiment de metes més petites podria fer més per la seva salut.
Els petits passos són assolibles i són més fàcils d'encaixar en la seva rutina diària. Són menys aclaparadora que un gran canvi, sobtat.
Aquí hi ha 10 per a tractar:
1. Deixi d'augmentar de pes. Encara que us guanya uns quants quilos cada any, el pes extra que s'acumula ràpidament. En deu anys pot ser 10-20-30-40 lliures!
2. Prengui passos més petits. Podeu utilitzar un podòmetre per comptar els seus passos diaris, a continuació, afegir 2,000 passos, que és l'equivalent a una milla extra. A continuació, seguir sumant passos, de 1.000 a 2.000 cada mes o així, fins que prengui 10,000 passos en la majoria dels dies.
3. Menja un bon esmorzar! Mengen esmorzar tendeixen a pesar menys ia tenir dietes de millor en general. Per al farciment i l'esmorzar ple de la nutrició, la part superior total de gra sencer ® amb rodanxes de fruita fresca i llet.
4. Interruptor de tres porcions de grans cada dia per a gra sencer.
5. Tenir almenys una amanida de fulles verdes cada dia. Menjar una amanida s'està omplint i pot ajudar a menjar menys durant el dinar. També compte per les seves cinc tasses diàries de verdures i fruites.
6. Traieu el greix de forma intel · ligent. El greix té moltes calories, i comptar les calories. El greix triga més a absorbir pel seu cos i això significa que es necessitarà més temps fins que li dóna gana de nou!
7. Penseu en la possibilitat de calci mitjançant la inclusió de dues o tres porcions diàries de llet o iogurt. Calci dels lactis és bo per als ossos i també pot ajudar a perdre pes.
8. Reduir la mida. El més petit de la borsa, ampolla o recipient, menys va a menjar.
9. Perdre només el 5 al 10 per cent del seu pes actual. Els beneficis per a la salut són enormes, amb la pressió arterial, sucre en la sang, el colesterol i els triglicèrids.
10. Porteu un registre de la seva alimentació. Anoteu el que menja durant el pròxim parell de dies i buscar els punts problemàtics. Sovint, només escriure les coses pot ajudar a menjar menys.
Trobi més consells aquí: La hipnosi i la pèrdua de pes
# 1 La hipnosi del programa per la pèrdua de pes
