Per Keith George
Ara és un fet que el tabac danya gairebé tots els òrgans del cos, causant moltes malalties i la reducció de la salut dels fumadors en general. També és un fet que té deixar de fumar immediatament, així com beneficis a llarg termini. Fumar cigarrets amb menors mesurats màquina de quitrà i la nicotina no té cap avantatge clar per a la salut. Vostè ha de triar un programa per deixar de fumar per tenir èxit en aquesta matèria.
El fumar cigarrets causa càncer de pulmó. De fet, fumar tabac és el principal factor de risc per al càncer de pulmó. Les persones que fumen són entre 10 i 20 vegades més probabilitats de contraure càncer de pulmó o de morir per càncer de pulmó que les persones que no fumen. Com més temps hagi fumat una persona i més cigarrets fumi cada dia augmenta el risc de desenvolupar càncer de pulmó.
Les persones que deixen de fumar tenen un risc menor de càncer de pulmó que si haguessin continuat a fumar, però el seu risc és més alt que les persones que mai han fumat.
Els estudis han demostrat que aquests cinc passos l'ajudaran a deixar de fumar i fer-ho per sempre. Vostè té les millors possibilitats de deixar de fumar si s'utilitzen junts.
En primer lloc, fixar una data per deixar de fumar i desfer de tots els cigarrets, cendrers i encenedors. No permeti que les persones fumin a prop teu. Quan deixi de fumar, no fumi en absolut! No és un sol buf o una cigarreta.
En segon lloc, obtenir el suport de dir-li a la seva família i amics. Digues als teus companys de treball que es va a deixar de fumar i que desitja el seu suport. Que cal que no fumin a prop teu o li ofereixen cigarrets. Parli amb el seu proveïdor d'atenció mèdica i obtenir individual, de grup o assessorament telefònic. Com més ajuda tingui, millors seran les possibilitats de deixar de fumar.
En tercer lloc, aprendre noves habilitats i comportaments per a badar dels desitjos de fumar. Parli amb algú, surti a caminar o ocúpese amb una tasca. Al principi quan deixi de fumar, canviï la seva rutina. Utilitzeu una ruta diferent a la feina i prendre te en lloc de cafè. Esmorzar a un lloc diferent. Begui molta aigua i altres líquids.
En quart lloc, els medicaments poden ajudar a deixar de fumar ia reduir les ganes de fumar. L'FDA ha aprovat sis medicaments per ajudar a deixar de fumar i un parell d'ells, com xiclet de nicotina, estan disponibles sense recepta. El metge pot aconsellar i també ha de llegir acuradament la informació en el paquet. Aquests medicaments es duplicarà les seves possibilitats de deixar de fumar i fer-ho per sempre.
En cinquè lloc, vostè ha d'estar preparat per a les recaigudes i situacions difícils. La majoria de les recaigudes succeeixen durant els primers tres mesos després de deixar de fumar. No es desanimi si comença a fumar de nou. Recordeu, la majoria de les persones ho intenten diverses vegades abans que finalment deixar de fumar.
Les següents són algunes situacions difícils que poden sorgir: Eviti beure alcohol. El beure redueix les possibilitats d'èxit. Estar al voltant de persones fumant pot fer que vostè desitgi fer-ho. Molts fumadors augmenten de pes quan deixen de fumar, generalment menys de 10 lliures. Coma una dieta saludable i mantingueu-vos actiu.
Més informació en Neuro-VISIÓ HIPNOSI VIDEO "FUMAR EN UN FLASH!
