Aquests són alguns consells per promoure la salut i pèrdua de pes per als seus fills.
1 Model-La seva Paper salut i el pes afecten directament la salut del seu fill i el pes. Els nens amb un sol pare amb sobrepès tenen un risc del 25% de convertir-se en un adult amb sobrepès o obesitat. Si ambdós pares tenen sobrepès el risc d'esdevenir adults amb sobrepès salta al 50%.
2 Sigui positiu-A ningú li agrada rebre retroalimentació negativa. Parli amb el seu fill amb la compassió i ànim. En lloc de dir, 'Baixar de pes', per exemple, "Anem a estar sa i començar a tenir cura dels nostres cossos". Concentreu-vos en els aliments que pot menjar, no els que no es pot. Digui: "Anirem a buscar a les fruites i fer una amanida de fruites", no "No mengis això".
3 Realitzeu una alimentació saludable un assumpte de família - Una família que menja junta, menja millor, segons un estudi recent a la revista Arxivis of Family Medicine. Els nens que informen de sopars familiars freqüents dieta més saludable que els seus parells que no ho fan, segons l'estudi. També omplir la seva nevera i armaris amb fruites fresques, fruita seca, formatge baix en greix, i les coses per a tothom per picar.
Coma 4 habitacions - L'esmorzar, que consisteix en proteïnes, midó i greix mantenir els seus fills més alerta a l'escola. Els estudis han demostrat que la pèrdua de pes és molt més difícil en persones que no esmorzen.
5 Premeu temps per l'activitat física - Fer activitat física en una activitat familiar. Cada nit després de sopar a l'estiu, anar a fer una passejada de mitja hora i que sigui una activitat que els nens d'esperar. Si s'ho pot permetre, inscriure els seus fills en la dansa o d'una activitat esportiva que gaudeixen pel fet que necessiten per gaudir-ne a seguir fent-ho. O simplement posa una mica de música de ball i una festa de ball a la casa.
6 No diguis dieta - Posi el seu fill en qualsevol dieta i que els està preparant per a un trastorn de l'alimentació - si els afartaments o menjar armari o un altre tipus de trastorn. Canvis en la dieta han demostrat ser la més eficaç per perdre pes i mantenir-lo sota.
7 Evitar la distorsió de la porció - Al moment de servir el menjar a part de tractar de menjar en els plats i evitar el tipus bufet o menjar d'estil familiar. Quan s'exposa als aliments tant és fàcil per als ulls per ser més gran que el seu estómac. Resisteixi la temptació de primer a tenir segons i després verificar amb vostè mateix per veure si està realment famolenc.
