От Кийт Джордж
Това вече е факт, че пушенето уврежда почти всеки орган на тялото, което води до много заболявания и намаляване на здравето на пушачите като цяло. Също така е факт, че отказването от пушенето има непосредствени, но и дългосрочни ползи. Цигарите с по-ниски добиви, измерени с машина на катран и никотин не дава ясна полза за здравето. Вие трябва да изберете програма за спиране на тютюнопушенето, за да бъде успешна по този въпрос.
Тютюнопушенето причинява рак на белия дроб. В действителност, тютюнопушенето е основен рисков фактор за рак на белия дроб. Хората, които пушат, са 10 до 20 пъти по-вероятно да получите рак на белия дроб или умират от рак на белия дроб, отколкото хората, които не пушат. Колкото по-дълго човек пуши и повече цигари, пушени всеки ден увеличава риска за развитие на рак на белия дроб.
Хората, които откажат цигарите имат по-малък риск от рак на белите дробове, отколкото ако те са продължили да пушат, но тяхното е по-висок риск, отколкото хората, които никога не са пушили.
Проучванията са показали, че тези пет стъпки ще ви помогне да се откажат и да се откажат за добро. Вие имате най-добрите шансове за отказване, ако ги използвате заедно.
Първо, едно спокойно дата и да се отървете от всички цигари, пепелници и запалки. Не позволявайте на хората да пушат около вас. Когато откажат, не пушат изобщо! Нито един бутер или цигара.
Второ, да получите подкрепа от казва вашето семейство и приятели. Кажете на колегите си, че отиваш да се откажат и да искате тяхната подкрепа. Помолете ги да не пушат около вас или ще ви предложи цигари. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи и да получите индивидуални, групови, или консултиране телефон. Колкото повече ви помогне да имате по-добре вашите шансове са на отказване.
Трето, да научат нови умения и поведение, така че да се отвлича вниманието от приканва да пушат. Говорете с някого, отивам на разходка, или си зает с дадена задача. Когато за първи път се опитват да се откажат, да променяте своите съчетания. Използвайте различен маршрут, за да работят и да пие чай вместо кафе. Яжте закуска в друго населено място. Пийте много вода и други течности.
Четвърто, лекарства може да ви помогне да спрете да пушите и да намали нуждата от пушене. FDA одобри шест лекарства, за да ви помогне да се откажат от тютюнопушенето и няколко от тях, както и никотинова дъвка, са на разположение на борсата. Вашият доставчик на здравни грижи да съвети и вие също трябва да прочетете внимателно информацията върху опаковката. Тези лекарства ще се удвоят шансовете си за отказване и отказване за добро.
Пето, Вие трябва да бъде готов за рецидив и трудни ситуации. Повечето пристъпите се проявяват в рамките на първите три месеца след като напусна. Не се обезкуражавайте, ако отново пропушват. Не забравяйте, че повечето хора се опитват няколко пъти, преди най-накрая да се откажат.
По-долу са някои трудни ситуации, които може да срещнете: Да се избягва пиенето на алкохол. Пиенето понижава шансовете си за успех. Е около тютюнопушенето може да ви накара да искате да се пуши. Много пушачи ще получат част от теглото, когато те се откажат, обикновено по-малко от 10 паунда. Яжте здравословна диета и да останат активни.
Научете повече в Невро-VISION видео Хипноза "се откажат от тютюнопушенето във флаш-диск!"
