Пакінутыя абрэзкі і здаровы важна для многіх людзей, - таму стварэнне рэжым ажыццяўлення мае вырашальнае значэнне. Па дадзеных даследаванняў, толькі два асноўных тыпу практыкаванняў, як правіла, паспяховы, таму вельмі важна старанна абраць тып практыкаванняў вы робіце.
Паколькі так шмат людзей, з усіх сіл спрабуюць змагацца з матывацыяй ажыццяўляць , выбіраючы найбольш эфектыўныя віды практыкаванняў неабходна, у сувязі з тым, што чым менш часу вы праводзіце ў ажыццяўленні - і тым менш часу вы выкідвае на практыкаванне, якое не з'яўляецца эфектыўным - хутчэй за ўсё вы будзеце працягваць ажыццяўляць і, такім чынам, для дасягнення вашых асабістых вага і трываласць мэты.
Першапачатковы выгляд практыкаванняў, які быў паказаны рэгулярна, каб дапамагчы людзям скінуць вагу і атрымаць здаровую прагрэсіўнага супраціву. Увогуле, прагрэсіўны супраціў адмысловы выгляд сілавых трэніровак. Ён працуе павольна павялічваючы колькасць вагі адменены, колькасць набораў, а колькасць паўтораў выкананы. У выніку, вашы цягліцавыя валокны не могуць быць напружанымі або пашкоджаны - замест гэтага яны праходзяць павольна і няўхільнае ўмацаванне без няўдач.
Наш другі выгляд практыкаванняў, які быў вывучаны з'яўляецца сардэчна-сасудзістай трэніроўкі. Гэтая назва дадзена любыя практыкаванні, якія павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў да 60 - 85 адсоткаў ад максімальнай хуткасці. Некаторыя прыклады сардэчна-сасудзістай навучанне можа ўключаць у сябе бег, скакалка, аэробіка, ці бегавой дарожцы, а таксама іншых тыпаў, але Вы можаце выбраць любы тып вам падабаецца.
Нягледзячы на прагрэсіўнае супраціў і сардэчна-сасудзістай навучанне толькі былі вызначаны як надзвычай эфектыўныя віды фізічных практыкаванняў, мы цяпер ведаем, што спалучэнне з'яўляецца лепшым выбарам для дасягнення поспеху. Аб'яднаўшы абодва прагрэсіўнага супраціву і сардэчна-сасудзістай сістэмы навучання, вы будзеце павялічваць сілу цягліц і развіццё агульнай вынослівасці. Па дадзеных нядаўняга даследавання, трэнажоры, якія выконвалі як сардэчна-сасудзістыя і прагрэсіўнага супраціву на працягу двух месяцаў страціў 45 адсоткаў больш вагі, чым тых, хто робіць сардэчна-сасудзістай сістэмы падрыхтоўкі і прагрэсіўнага супраціву ў адзіночку.
Проста так крытычна, як выгляд фізічных практыкаванняў выконваецца ў тым, якім чынам вы займаецеся спортам, таксама важна. Гэта без сумневу вас не здзівіць, што, будучы паслядоўным з'яўляецца тое, што вы павінны імкнуцца. Ажыццяўленне непаслядоўна можа паставіць нагрузку на цягліцы і, хутчэй за ўсё, не дапаможа вам павялічыць сілу і цягавітасць. У той жа час, гэта не палепшыць ваша агульнае самаадчуванне. На думку многіх навукоўцаў, ідэальная сістэма павінна ажыццяўляць на працягу 40 хвілін да гадзіны 3 - 5 раз у тыдзень.
На жаль, высвятляецца, што для значнай часткі памеру насельніцтва, атрыманне дастатковага практыкаванні не так просты, як наведванне трэнажорнай залы некалькі разоў у тыдзень ці слухаць, што кажуць эксперты. Для гэтых людзей, матывацыя ажыццяўляць галоўнае пытанне - гэта група людзей, проста не мае прывада пайсці ў спартзалу. На самай справе, яны маглі б супрацьстаяць любым практыкаванні, якія могуць патрапіць у кропку праблемных турботы.
Пакуль невядома, што частка насельніцтва займаецца праблемамі з матывацыяй ажыццяўляць, але навукоўцы кажуць, што каля дваццаці да сарака адсоткаў людзей кажуць, што "нянавісць" і "жах" практыкаванні. Яшчэ больш людзей, магчыма, менш сур'ёзныя праблемы матывацыі практыкаванні, сцвярджаючы, што, хоць гэта даволі лёгка прысвяціць сябе сістэма практыкаванняў на працягу кароткага перыяду часу, у канчатковым рахунку разбурае матывацыю, што робіць іх туды, дзе яны былі першапачаткова - не ў форме і цяжкія.
Калі вам здарыцца быць той чалавек, які змагаецца з ажыццяўленнем матывацыі, на шчасце, ёсць некалькі простых стратэгій для пераадолення гэтай барацьбе. Па дадзеных нядаўняга даследавання, суб'екты, якія неабходныя, каб пачаць ажыццяўленне праграмы было прадастаўлена кароткую праграму навучання, якая дапамагае ім прыняць рашэнне аб лепшых відаў практыкаванняў, былі ўзгоднены з лекарам, які спецыялізуецца на ажыццяўленні матывацыі, і атрымаў Кароткі курс гіпнозу. Пасля 6 месяцаў, яны былі пераацэнены. Апынулася, што больш за 85 адсоткаў удзельнікаў былі захоўваецца з практыкаванняў на працягу ўсяго 6 месяцаў. Яшчэ лепш, калі яны страцілі ў сярэднім яшчэ 15 фунтаў у параўнанні з кантрольнай групай.
Калі ў Вас ёсць зацікаўленасць у выніках гэтага даследавання, магчыма, мае сэнс вывучыць магчымасць знайсці матывацыйны тэрапеўт, псіхатэрапеўт звычкі кіравання, ці лекар, які спецыялізуецца ў галіне гіпнотерапіі. Гэтыя тыпы лекары забяспечаны адмысловай падрыхтоўкі па аказанні дапамогі людзям пераадолець трывогу, стварыць матывацыю, каб трэніравацца, і ўмацаваць развіццё добрых звычак. Іншы варыянт для ажыццяўлення матывацыі тое, што называецца самогипноз, - які з'яўляецца простым і недарагім практыка, якая дапамагае людзям ўзяць пад кантроль свае несвядомыя здольнасці быць матываваным.
Тэрапія гіпнозу і самогипноза, цалкам бяспечных метадаў для павышэння матывацыі, якія даказалі сваю прапануем поспех у выпадку ажыццяўлення матывацыі. Гіпнотерапіі функцыі за кошт выкарыстання гіпнатычнага паслаблення, каб выклікаць здольнасці несвядомага, каб паўплываць на змяненне паводзінаў і звычкі развіцця. Гіпноз тэрапія з'яўляецца добрым выбарам для ажыццяўлення неспрыяльным, паколькі ён можа дапамагчы развіццю волі, каб атрымаць здаровае і губляць вагу, проста і эфектыўна.
Алан Б. Densky, CH спецыялізуецца на ўсе віды гіпнозу для пахудання , у тым ліку матывацыя псіхалогія кампакт-дыскаў з 1978 года. Наведайце яго Нейра-VISION гіпнотерапіі вэб-сайт і карыстацца бясплатна відэа гіпноз, артыкулы і інфармацыйныя бюлетэні.
