Вось некалькі саветаў для ўмацавання здароўя і страты вагі для вашых дзяцей.
1 Роля Model-Ваша здароўе і вагу непасрэдны ўплыў на здароўе вашага дзіцяці і вагу. Дзеці з адным з бацькоў залішняя вага маюць 25% рызыка стаць залішняй вагой або атлусценнем дарослых. Калі абодва бацькі маюць залішняя вага рызыцы залішняй вагі дарослага скокі да 50%.
2 Будзьце Станоўча Ніхто не любіць атрымліваць адмоўную зваротную сувязь. Пагаворыце са сваім дзіцем з спачуваннем і падтрымку. Замест таго каб сказаць: "Схуднець", кажуць: "Давайце будзем здаровымі і пачаць клапаціцца аб сваім целе. Фокус на прадукты можна ёсць, а не тыя, якія вы не можаце. Скажы: "Давайце выбіраць садавіна і зрабіць фруктовы салата", а не "Не ешце што.
3 Пераканайцеся, здаровае харчаванне сямейнае справа - сям'я, якая есць разам, ядуць лепш, паводле нядаўняга даследавання ў часопісе Архіў сямейнай медыцыны. Дзеці, якія паведамляюць аб частых сямейных абедаў мець здаровы рацыён харчавання, чым іх аднагодкі, якія не даследаванне паказала. Таксама запоўніць ваш халадзільнік і шафы са свежай садавінай, арэхамі, нятлусты сыр, і ўсё для ўсіх, каб перакусіць.
4 Ешце сняданак - сняданак, які складаецца з бялку, крухмалу і тлушчу будзе трымаць вашы дзеці больш уважлівыя падчас школы. Даследаванні паказалі, што страта вагі значна складаней, у тых, хто прапускае сняданак.
5 Зрабіце час для фізічнай актыўнасці - Зрабіць фізічнай актыўнасці сям'я дзейнасці. Кожны вечар пасля абеду ў летні час, пайсці на паўгадзіны хады і зрабіць яго дзейнасць, што дзеці з нецярпеннем чакаць. Калі вы можаце сабе гэта дазволіць, запісаць сваіх дзяцей у танцы або спартыўнай дзейнасцi, што яны карыстаюцца, таму што яны павінны мець магчымасць карыстацца ёй працягваць рабіць гэта. Або проста ўключыць некаторыя танцавальную музыку і патанцаваць бок па ўсім доме.
6 Не сказаць дыета - Пакладзіце дзіцяці на любы дыеце, і вы ўсталёўваеце іх на засмучэнне харчовай паводзінаў - няхай гэта будзе ежа або выпіўка харчавання шафа або іншы тып засмучэнняў. Змены ў ладзе жыцця, апынуліся найбольш эфектыўнымі, каб схуднець і захаваць яго.
7 Пазбягайце частка скажэнняў - Пры падачы ежы паспрабаваць частка з ежы на стравы і пазбягаць шведскі стол ці тып сямейнага тыпу харчавання. Пад уздзеяннем так шмат ежы, лёгка для вашых вачэй, каб быць больш, чым жывот. Не паддавайцеся 1. Спакусай, каб секунд, а затым праверыць з сябе, каб убачыць, калі вы сапраўды галодныя.
